Sådan bruges et løbebånd til Marathon Training

Der er mange fordele ved at træning til et maraton på et løbebånd. Løbebånd er meget forudsigelig , praktisk , komfortabel og sikker , når de anvendes korrekt. Uanset om du kører på løbebånd eller stier , maraton uddannelse tager tid , vilje og engagement. Ting du skal
Løbebånd
par gode kører sneakers myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tillad dig selv 5 til 6 måneder for at træne.

2.

Hæv hældning 1 procent for at kompensere for vinden og modstand fundet , når du kører udenfor .
3

For at forhindre kedsomhed , lytte til musik , se fjernsyn , race nogen næste til dig eller variere din træning.
4

Square din hofter og holde dem så tæt på fronten af ​​løbebåndet som muligt.
5

Hold din hage op , mens du kører , bøje dine arme 90 grader og holde dine hænder løs.
6

Lad løbebåndet beregne miles, tempo og tid, som du arbejder hen imod kilometertal og tid mål. Du har masser på dit sind , og dette vil gøre din træning let at logge og holde styr på.
7.

Indstil trædemølle indstillinger til bakke træning og Fartleg træning . Dette vil hjælpe med din hastighed træning .
8

Brug din let, afslappet opsving løber at se en film på DVD-afspilleren fra komfort i løbebånd.



[Sådan bruges et løbebånd til Marathon Training: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015880.html ]