Hvordan man korrekt brug et løbebånd

Ved hjælp af en trædemølle er simpelt at gøre , men der er sikkerhedsinstruktioner og retningslinjer, så du får den mest effektive træning for din tid og penge . Instruktioner
1

Check området omkring dit løbebånd . Sørg for, at der ikke er spidse eller hårde genstande bag dig og rummet er klar.
2 p Hvis du bruger en pulsmåler, skal du sørge for at sætte det på , før at stå på bæltet .
3

Straddle selen mens båndet ikke bevæger sig.
4

Nogle løbebånd har et stop kæde, en magnetisk anordning , der automatisk standser bæltet , hvis det er afbrudt. Beslut, om at tilslutte den til dig .
5

Vælg dit træningsprogram og indtaste alle oplysninger .
6

Start bælte i den langsomste hastighed.

7

Mens du holder fast rækværk , pote bæltet med den ene fod , som du måske forestiller en tyr ville gøre , før du kører mod en tyrefægter . Dette får du brugte til følelsen og momentum af bæltet.
8

Walk med begge fødder på bæltet , mens du holder fast rækværk .
9

Gradvist øge hastigheden .
10 p Det anbefales ikke at gå baglæns på et løbebånd. Hvis du vælger at gøre det, skal der udvises forsigtighed og placere hænderne på begge hånd rækværk .
11

Tilføj sort til din træning ved at ændre hastighed og hældning.



[Hvordan man korrekt brug et løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022458.html ]