Sådan bruges en løbebånd med dårlige knæ & Hofter

Livet med dårlige knæ og hofter gøre dagligdags aktiviteter som klatring trapper eller løfte et lille barn smertefuld og vanskelig . Ofte mennesker med disse problemer er rådgivet af læger til at udøve for at styrke de understøttende muskler omkring leddene , og at genaktivere leddene. Hvis du er overvægtig , kan du blive fortalt, at vægttab vil hjælpe med at minimere smerte og stress på leddene. I de fleste tilfælde vil lav effekt hjerte-kar- aktiviteter hjælper til at omdanne dine dårlige knæ og hofter til stærkere, sundere leddene. Instruktioner
1

Få nogle gode sneakers. Undersøg slidbanen på bunden af skoen ; hvis det er ikke-eksisterende , er det tid til at få nye sko . Uanset om du køber sko fra et stormagasin eller en sports specialforretning , skal du kigge efter sko med at give , godt polstret ydersålen . Puden vil fungere som en støddæmper og hjælpe med at beskytte knæ og hofteled fra eventuelle påvirkninger .
2

Find de bedste orthotics til din krop . Dette kan opnås ved at besøge en lokal afdeling , medicin, eller sport speciale butik og prøve , hvad de har på lager eller besøger din orthopedist eller ortopæd for brugerdefinerede orthotics . De korrekte orthotics skulle lindre nogle smerter i dit dårlige knæ eller hofte ved at forbedre din skridtlængde og tilpasning. De bør også give dig mere postural stabilitet.
3

Tag din tid . Selvom det ikke er nødvendigt at gå langsomt på løbebåndet, er det bydende nødvendigt at sætte farten ned , hvis du føler øget smerte . Indstil løbebåndet til gradvis eller lav tilbøjelig til at reducere stress på dine led. Juster løbebåndet hastighed til en komfortabel indstilling . Du ønsker en hastighed, der tilbyder en moderat udfordring, som vil gøre det muligt for dig at holde korrekt form og kontrol.
4

Få nogle hvile . Fordi fælles er svag, begrænse workout sessioner til 20 minutter , når du starter din træning planen. Det er vigtigt at give din krop masser af nyttiggørelse tid til at undgå at forværre allerede ømme knæ og hofter . Arbejde ud på løbebåndet hver anden dag vil hjælpe dig til at opretholde en aktiv livsstil.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en løbebånd med dårlige knæ & Hofter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022390.html ]