Hvordan man gør Handstand Pushups med knæene på en kasse

Gymnaster og CrossFit junkier både arbejde hårdt for at mestre håndstand pushups . Mens blot laver en håndstand er en imponerende bedrift , gør en pushup i håndstand position er en bemærkelsesværdig demonstration af styrke. Håndstand pushups , ved CrossFit fans kendt som HSPUs , er ikke den form for motion de fleste mennesker kan gøre ret off the bat . Ifølge CrossFit London , når du har mestret regelmæssige pushups og kan opretholde en fritstående håndstand i 60 sekunder, kan du gå videre til handstand pushups med dine knæ på en kasse. Instruktioner
1

Skub kassen mod væggen og knæle på det. Placer kugler af dine fødder mod væggen. Brug en robust trækasse , der tillader dig at nå jorden komfortabelt, eller et aerobic trin med nok risers nedenunder for at skabe den rette højde .
2

Placer håndfladerne på gulvet, lidt mere end skulder - bredde fra hinanden , og så tæt på kassen som muligt. Jo længere ud du går dine hænder , jo lettere flytningen vil være.
3

Bøj albuerne til 90 grader og sænke dit hoved, indtil det næsten rører gulvet . Medbring din pande lige foran dine hænder , styring af bevægelsen på vej ned .
4

Tryk tilbage til udgangsposition , med dine arme låst , da de ville være i hovedstand .

5

Gentag bevægelse, indtil du arbejde op til tre sæt af 10 gentagelser , hvile i mindst et minut mellem sæt .
hoteltilbud
[Hvordan man gør Handstand Pushups med knæene på en kasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006598.html ]