Hvordan man gør en Handstand Split

En håndstand split er en yderst vanskelig udgøre at udføre i gymnastik og yoga. Det er centreret omkring fleksibilitet , balance, styrke og kontrol. Du skal være i stand til at mestre alle fire af disse ting for at kunne udføre denne move.Things du har brug
Crash mat
Wall myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Sørg for at du kan gøre en almindelig split. Hvis du ikke kan, så vil du ikke være i stand til at gøre én i løbet af en håndstand .
2

Praksis gør en regelmæssig håndstand . Hvis du forsøger at udføre denne avancerede manøvre bør du allerede mestrer den grundlæggende håndstand . Du skal vide, hvordan man styrer midten af ​​din krop ( maven ), der holder dig fra at falde . Når du er komfortable og kan holde en håndstand for en periode, kan du gå videre til næste trin .
3

Brug et nedbrud mat, at hjælpe med at give dig pude , hvis du falde et par gange. Har en regelmæssig håndstand og hold den. Når du har din balance, og du føler dig sikker i din positur , begynder at trække dine ben fra hinanden. Det ene ben skal gå mod fronten af ​​dit hoved, og den anden i den modsatte retning. Du bør fortsætte , indtil du er i en fuld split.
4 p Hvis du har brug for hjælp opretholde håndstand split, komme tættere på en væg. Tillad tilstrækkelig afstand mellem dig og den mur, dit ben vil være i stand til at udvide helt. Mens der i håndstand position , udvide dine ben , indtil du er i split igen ; denne gang det forreste ben skal røre væggen. Væggen bør tjene som et middel til støtte. Holde den ene fod på væggen, mens i split vil tillade dig at få komfortable i stillingen. Snart vil du justere og være i stand til at gøre det uden ekstra støtte.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Handstand Split: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003037075.html ]