Hvordan til Box for begyndere med en Reflex Bag

Hvis du lære at bokse , eller ved hjælp af boksning som en måde at komme i form , kan du kaste slag på en række forskellige mål. Den refleks taske kombinerer elementer af den tunge taske, som hjælper dig med at øge stansning magt, og boksebold , hvilket forbedrer din timing og hånd hastighed. Den egentlige pose del af refleks posen ligner en upside-down hastighed taske, men det er knyttet til en base på gulvet ved et langt rør . Som et resultat, posen rebounds mod dig , når du rammer det , der hjælper dig med at simulere defensiv såvel som offensive bevægelser . Ting du skal
Boksehandsker eller hånd wraps myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Varm op før du trykker på refleks taske. Hvis refleks taske session er det første punkt i din træning, varme op med lys cardio for fem til 10 minutter , før der trykkes posen. Jumping reb er en god warm-up aktivitet for en bokser , fordi det forbedrer fod hastighed samt .
2.

Slip på et par boksehandsker . Du kan også bruge håndbandager eller endda ramt posen med dine bare hænder, men som en nybegynder du bedre beskytte dine hænder så meget som muligt .
3

Antag en god boksning holdning for at begynde din træning. Hvis du er højrehåndet, komme op på kugler af dine fødder og drej din venstre skulder til posen . Bøj dine knæ , hold din venstre hånd foran dit ansigt og din højre hånd i nærheden af ​​din hage .
4

Kast enkelt slag med rigtige form . Kast en række jabs , straights , kroge og uppercuts . Dodge posen , når det rebounds mod dig - som hvis du var glider en punch - og derefter kaste en anden slag , når posen bounces tilbage igen . Prøv at ramme posen og holdent i midten hver gang.
5

Duck under posens niveau i løbet af nogle rebounds i stedet for dodging . Rise og smide en punch , når posen rebounds en anden gang .
6

Kast flere slag , som man vænner sig til posen hastighed. For eksempel, i stedet for dodging , smide hinanden jabs ved at trykke på posen og derefter jabbing igen som posen rebounds . Eller smide kombinationer , såsom en venstre- højre-venstre combo, og derefter undvige posen efter dens næste rebound.
7.

Circle posen til at simulere bevæger sig rundt i ringen i løbet af en kamp. For eksempel kan du smide en punch , undvige til venstre under rebound , smide en anden punch og fortsætte det mønster som du bevæger dig rundt i posen.
Hoteltilbud
[Hvordan til Box for begyndere med en Reflex Bag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003003149.html ]