Hvordan man gør en Backflip for begyndere

Gymnastik og tumbling er konkurrencedygtige akrobatiske - som sport . Mens de kan praktiseres på egen hånd, elementer af gymnastik og tumbling er også til stede i dans og cheerleading . Gymnastik kan blive undervist starter i en tidlig alder med øvelser som kolbøtter , vejrmøller og tilbage flips . Mens disse bevægelser kan være skræmmende og synes næsten umuligt at udføre , især for en nybegynder, kan mange mennesker lære at kunne gøre en back flip med nogle tillid og praksis. Ting du skal
gymnastik mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find en plads til at gøre en back flip. Den plads - helst et gymnastik gymnastiksal - burde have højt nok til loftet og plads nok omkring dig, så du frit kan bevæge sig uden risiko for at støde ind i noget . Du bør også have en passende gymnastik mat på gulvet i det rum til at hjælpe med at minimere skade i tilfælde du gøre back flip forkert eller falde.
2

Stræk din krop før gør back flip . Stræk ud hvert ben og begge dine arme. Udfør hals ruller , skulder ruller og torso drejninger til at løsne op din rygsøjle og resten af ​​din krop .
3

Stå lige op med fødderne solidt plantet på jorden skulder - bredde fra hinanden. Sving armene frem og tilbage fra din side op til over og bag hovedet. Fortsæt med at svinge dem, indtil dine arme har en fremdrift og rytme går .
4

Bøj knæene lidt, så du er næsten i en squat -lignende holdning. Fortsæt med at svinge armene , og når de er begge forlænget over dit hoved , hoppe fra jorden med begge fødder i en opadgående og baglæns bevægelse. Bring begge dine ben op og guffe dine knæ , så de er imod dit bryst. Må ikke arch din ryg . Placer dine arme enten foran dit knæ eller bag dine knæ, når du når den maksimale højde på din hoppe og din krop skal vende rundt .
5

Stræk benene udad , så de er omkring tre fjerdedele af den måde forlænges. Hold dine ben let bøjet , når du lander på jorden og sætte dine arme ud på dine sider til at afbalancere sig selv.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Backflip for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1003002564.html ]