Sådan laver du et backflip på en trampolin for første gang, hvis du ikke er i gymnastik

Der er ingen grund til at være gymnast for at lave et backflip på en trampolin. Takket være dens hoppende overflade, alt det kræver er tid og øvelse. Øv bevægelser såsom en kulisse for at overvinde enhver frygt, og rul derefter ind i en baglæns saltomortale. Når du har mestret disse grundlæggende bevægelser, prøv at lave et backflip. Det kan hjælpe at få en ven til at se dig, mens du lærer at vende.

Styrk tilbage, nakke- og mavemuskler med øvelser som f.eks. pullups og chinups. Disse muskler spiller en vigtig rolle i at udføre en backflip.

Træd ind i midten af ​​trampolinen. For at forhindre alvorlige skader, udføre en tilbagevending i midten.

Udfør baglæns øvelser såsom en kulisse eller backroll. Dette vil hjælpe dig med at blive fortrolig med trampolinen samt overvinde enhver frygt, du måtte have om at vende baglæns. Disse træk efterligner også tæt de samme slags træk, der kræves for at lave et backflip. Når du er vant til at udføre disse bevægelser, forsøge en tilbagevending.

Begynd at hoppe på trampolinen, øge højden med hvert hop. Læn dig lidt bagud for hvert hop. Dette vil hjælpe med at give den rigtige vinkel til at starte og fuldføre hoppet.

Når du når den højeste top, kig opad, mens du kaster armene tilbage, hoved, skuldre og torso bag dig. Stik enten dine ben mod brystet eller sving dem rundt for at fuldføre rotationen. Ret dine ben, før du vender tilbage til trampolinen.

Tips

Bed en ven om at hjælpe med at få øje på dig, mens du lærer at lave et backflip. Hold alle andre mennesker væk fra trampolinen.

Advarsler

Hvis du ikke er i stand til at fuldføre rotationen, flyt ikke armene ned for at forhindre et fald. Dette kan resultere i en brækket arm. Fald frem i frøposition eller på ryggen.

[Sådan laver du et backflip på en trampolin for første gang, hvis du ikke er i gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046224.html ]