Sådan Train for volleyball i offseason

Sæsonen kan være over efter den sidste kamp er spillet , men det betyder bare, det er på tide at begynde at forberede næste år! Off sæson er det perfekte tidspunkt til at fastholde og endda forbedre god form , at du er i. Du vil være så meget mere klar til konkurrence forude. Ting du skal
Volleyball
løbesko Kanal Gratis vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Snøre disse tennissko og ramte vejen . Det er bydende nødvendigt , at du holder benene i god form, og hæve det udholdenhed højt op.
2

Efter en optimistisk løb , er det tid til flex disse muskler . Holder to passende størrelse vægte på dine sider, krølle din højre arm op mod din skulder med håndfladen mod dig . Derefter skifte til din venstre arm , og gøre dette 10 gange hver. Gentag denne proces en gang mere .
3

Dernæst holder den samme vægt , løft din højre arm lige op. Bøj din arm i en 90 graders vinkel bag hovedet , og derefter hæve din arm tilbage til sit udgangspunkt. Gør dette 10 gange , og derefter skifte til din venstre arm . Gentag denne proces en gang mere .
4

Stadig holder en vægt i hver hånd , stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Lunge fremad med højre fod , og bøje i en 90 graders vinkel ved knæet . Træd med din venstre fod til at være oprejst igen . Nu kaste med venstre ben , og gentag 10 gange for hvert ben . Vend rundt, hvis du nå den anden side af lokalet , og kaste tilbage 10 gange med hvert ben.
5

Nu er det tid til at håndtere volleyball ! Pass til dig lige op i luften så mange gange som du kan. Gentag denne aktivitet. Styre bolden i et konkurrencepræget atmosfære ikke kan ske , hvis du er ude af stand til at føre bolden til dig selv som du praktiserer .
6

Find en væg og stå et par meter væk . Toss volleyball et par meter over dit hoved , og bringe dine arme op med dine hænder sammen . Dette skulle danne en trekant "vindue" mellem tommel-og pegefingeren . Find bolden med denne " vindue ", og skubbe bolden op og ud , så det rammer væggen. Fortsæt med at indstille til væggen , indtil du ikke kan gennemføre et godt sæt .
Hoteltilbud
[Sådan Train for volleyball i offseason: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003030429.html ]