Sådan Train for Slalom Kajak

Af de mange typer af whitewater konkurrence , slalom kajak er måske den mest fysisk krævende og udfordrende. Kurset består af en strækning af whitewater , hvori flere af porte er suspenderet. Den roer skal enten padle nedstrøms eller opstrøms gennem portene , afhængigt af farven af porten selv. Mens hændelsen betragtes som en race, roere forhandle kurset efter tur , og hver roer løbetur er tidsindstillet . Mangler eller røre en port vil resultere i en tid straf. Slalom roere skal opretholde en intens træning regime og konstant arbejde på at opbygge kerne og styrke i overkroppen . Instruktioner
1

Start træning i off sæson . Muskler er bygget i gymnastiksalen før teknikken er finpudset på kurset. Byg et regime, der fokuserer på din kerne muskler og skuldre , med opmærksomheden også betalt til ryg og arme .
2

Gennemføre et regime af flatwater padle i pre-season . Flatwater giver dig ingen hjælp med momentum eller retning den måde vand i bevægelse gør, så alt arbejdet for magt og korrektion af position kommer fra dig . Dette bygger både din kerne og skuldre samt armmuskler bruges til båd kontrol og position.
3

Øv upstream Kundskaber i hurtig strømmende vand . Kig efter en strækning af floden med flere hvirvler i træk ned den ene eller begge sider af floden . Start i den eddy længst nedstrøms og padle op til den næste , mod strømmen. Gentag, indtil du når toppen , derefter vende tilbage til bunden og starte forfra. Kundskaber betingelse dig for de korte intense byger af energi , der kræves for at padle opstrøms gennem porte .
4

Tog på en strækning af floden med uddannelse porte. Kano og kajak klubber vil ofte hænge porte over en strækning på floden, så at roere kan træne til konkurrencer .
Hoteltilbud
[Sådan Train for Slalom Kajak: https://da.sportsfitness.win/fritid/Whitewater-Kajak/1003002299.html ]