Sådan Train for Boston Marathon

Kør i april hvert år , er Boston Marathon betragtes som en af ​​verdens mest prestigefyldte distance løb. Over 20.000 løbere konkurrere i 26 mile, 385 yard løb hvert år. Hvis du drømmer om at være blandt de atleter , kan omhyggelig træning hjælpe dig med at nå dit mål. Ting du skal
Løbesko ( de bedste sko , du har råd )
Stopur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start straks . Hvis du ikke allerede kører , skal du starte . Hvis du er, gradvist øge din kører til fem gange om ugen , og langsomt tilføje miles.
2

Kør tre regelmæssig træning kører hver uge. Disse kørsler bør omfatte 3 til 10 miles, med en længere og to kortere sessioner hver uge.
3

Tilføj interval træning en gang om ugen . Disse kurser omfatter alternerende korte , hurtige byger af drift og langsommere bedring kører. Disse kørsler skal i alt 3 til 5 miles, med 800 til 3.000 yard mellemrum.
4

Planlæg lange kørsler . Hvis du kommer til at konkurrere i Boston Marathon , vil din krop har brug for at vænne sig til at køre længere afstande. Kør disse møder langsommere end din sædvanlige kører og gradvist øge kilometertal til 20 miles.
5

Taper din træning i de tre uger op til Boston Marathon . Reducering af afstand og hastigheden af ​​disse sidste sessioner vil give din krop til at spare energi til løbsdagen.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Boston Marathon: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015886.html ]