Sådan Train for Trail Running

Bjergløb tilbyder eventyr for nye og erfarne løbere ens. Det tager dig fra den slagne vej , væk fra trafik og giver dig mulighed for at nyde naturen. Mange af de uddannelsesaktiviteter , du gøre for at forbedre din vej kører vil også bidrage til at styrke dine evner som en trail runner , men der er også et par ting, du kan gøre, som vil især udvikle din off-road kørsel. Hvad du har brug
Trail løbesko Salg Band hjælpemidler
Foot lotion
Bestemmelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Train Inside
1

Lift vægte. Doing squats, forstrækning krøller, quadriceps udvidelser og kalv rejser i last rum vil styrke dine quads og dine glutes - forbedre dit terrænløb
2

Cycle . . Inde eller ude , vil cykling to gange om ugen udvikle de muskler, du har brug for terrænløb .
3

Pas godt på dine fødder. Brug lotion efter brusebad . Kontroller regelmæssigt for vabler og sorte tånegle.
4

Drik masser af væske . Selv når dit løb er gjort, fortsætte med efterfyldning din væsker . Dette vil hjælpe dig til at føle energi hele dagen.
Train Outside
5

Practice . Løb off-road er meget forskelligt fra at køre på fortovet. Prøv at køre på stier to gange om ugen for at vænne sig til trærødder og bump af sporet.
6

Kravl bakker hurtigere. Hælder i hældning og tager kortere skridt vil gøre bakker lettere. Planlæg nogle " hill dage" i din træningsplan .
7

Varier din kører . Planlæg lange langsomme kørsler til at opbygge din miles og hastighed kører for at få hurtigere.
8

have det sjovt. Terrænløb kan være et eventyr , du giver dig selv . Vær sikker på at nyde udsigten.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Trail Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1003000582.html ]