Sådan Cross -Train for Trail Running

Cross- træning er en fantastisk måde at få stærkere og forebygge skader på sporet . Ting du skal
Trail Running Shorts
Bjergløb Sokker
Trail - løbesko
Sundhed klub medlemskaber
Gratis vægte sæt
Road Bikes

Vis flere instruktioner
1

Køb passende udstyr ( især sko ) for hver sportsgren , du vælger til din cross- træning. Reserve dine trail - løbesko til at køre alene.
2

Skema hviledage mellem dage med intens træning . Målret forskellige muskelgrupper på hinanden følgende dage for at give din krop til at komme sig mellem sessioner .
3

Målret din overkrop gennem vægtløftning, svømning, yoga og udspænding. Dine ben gøre næsten alt arbejdet , når du er terrænløb , efterlader dine arme , ryg og skuldre svage og modtagelige for skade .
4

Forøg din hastighed ved at køre indendørs på et løbebånd eller laver sprints på et spor .
5

opbygge udholdenhed og benstyrke ved mountainbike , vej cykel eller tage en spinning klasse.
6

forbedre din benstyrke i løbet af vinteren med snesko løb og skiløb .
7.

gøre spise godt din sidste og vigtigste cross-training begivenhed. Du ville blive overrasket over hvor meget en sund kost kan forbedre dine præstationer på sporet .
Hoteltilbud
[Sådan Cross -Train for Trail Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1003006896.html ]