Sådan Trail Run i Winter

Vinter kan være en mørk og dyster tid. Stadig , det er ingen grund til at skrinlægge de trail - løbesko. Ting du skal
Running Tøj
Bjergløb Shorts
Bjergløb Sokker
Trail - løbesko
Running Foods ( geler og barer)
Snesko
Vis flere Instruktioner
1

Hit sporet forberedt på dårligt vejr. Medbring passende beklædning (herunder trail - løbesko , varme handsker og en hat ), og slid lag ( polypropylen som en base under en nylon eller vandtæt shell) , så du kan justere dit niveau af isolering afhængig af temperaturen , og hvordan du føler.

2

Vælg dine spor omhyggeligt - takket være snefald , kan forår favoritter ikke være egnet til midvinter kører. Hvis du undrer dig over , hvor sneen vil være værst , husk dette: . Trails på nordvendte skråninger tendens til at blive snedækket og isnende i det meste af vinteren, mens sne på flade og sydvendte skråninger tendens til at smelte væk hurtigt

3

Ophold hydreret , selvom det er koldt. Det er altid vigtigt at drikke rigeligt med vand under lange sti løber .
4

Undgå at køre i den sene eftermiddag , når de lyse timer er begrænset, og du risikerer at blive fanget ude i mørket.

5

Hold dine øjne skrællet for is patches. Stier, der ser en masse trafik , mens sneen er på jorden kan danne en glat lag is , når temperaturen falder .
6

Pas på genstande som sten og træstammer gemt under sneen, og watch out for særligt dækkede stream sporkrydsninger . Kør i kontrol, og i en let tempo for at undgå at blive våd eller spraining (eller værre , bryde ) en ankel .
7.

Vær særlig forsigtig på stejle bakker. Sne kan gøre en ellers let op-eller nedstigende meget glat .
8

Find en kørende partner til at hjælpe med at motivere dig til at komme ud på selv de mørkeste dage.


[Sådan Trail Run i Winter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1003000585.html ]