Sådan Trail Run i store højder

Du behøver ikke at være et bjerg maniac at udmærke sig på højtliggende terrænløb . Bare vænne sig til den tynde luft og stoppe snuble over de synspunkter. Ting du skal
Trail Running Shorts
Bjergløb Sokker
Trail - løbesko
Running Foods ( geler og barer)
CamelBak Hydration Systems
Altimetre
Fanny Packs

Vis Flere Instruktioner

1

Pack tøj passende for sæsonen. Farlige vejrforhold kommer hurtigt på højde , så være klar til næsten alt: . Regn , hagl, slud, sne , tåge, lyn , kraftig vind , intens sollys og bitter kulde
2

Forstå vejrmønstre i det område, du planlægger at besøge og tid dine løb i overensstemmelse hermed . I nogle steder, for eksempel, eftermiddag tordenvejr er almindelige.
3

Stash ekstra mad og vand i en fanny pack eller rygsæk hydrering enhed. Høj -kulhydrat og højt kalorieindhold fødevarer er bedst , da de er nemme at fordøje og er mindre tilbøjelige end fedt og proteiner til at gøre dig kvalmende .
4

Pace dig selv over hele løb. Prøv at holde din vejrtrækning stabil ved at bremse ned til power- ganghastighed på stejle stigninger .
5

Ophold hydreret ved at drikke masser af vand .
6

akklimatisere , hvis der køres på højde er et nyt venture . Din krop kan have behov for flere dage til at justere , hvis du er vant til forholdsvis lave højder .
7.

Heed kroppens advarselssignaler. Hvis du føler symptomer på højdesyge - hovedpine, kvalme, svimmelhed - . Begynde din nedstigning så hurtigt som muligt
8

Bliv på sporet for at undgå at ødelægge skrøbelige økosystemer. Vegetationen i store højder kan tage lang tid at komme sig , hvis trampet .
Hoteltilbud
[Sådan Trail Run i store højder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1003000584.html ]