Er Trail kører bedre for knæene

? Running har et ry som en sport, der er svært på dine knæ . Mens der i nogle tilfælde kører får en dårlig rap , når det kommer til smerter i knæet , det er sandt , at der kører på en blødere overflade kan lægge mindre stress på dine knæ end kører på en hård overflade, ifølge University of California i San Francisco. Trails, mens blødere end beton eller asfalt , kan præsentere andre udfordringer , der kan påvirke dine knæ , såsom ujævne overflader den tur, du op . Løb og knæene

knæ lider slitage gennem årene , selvom du aldrig blonder på et enkelt par løbesko eller sjældent bevæge sig længere end fra sofaen til køkkenet. Men aktiviteter som at løbe , som øger de mekaniske kræfter på dit knæ , kan forværre skaderne dine knæ opretholde over tid , uanset hvilken type overflade du kører på . Hvert skridt bringer kraft på 4 pounds af pres for hver pund af din kropsvægt ned på dine knæ, når du løber , rapporterer Dr. Jon Schriner of Michigan State University.
Konsekvenserne af Impact

den måde du kører kan gøre en forskel på effekten på dine knæ . En lang skridtlængde , med mere sendetid , lægger mere pres på dine knæ , når du lander . Landing på hælen i stedet for på din midfoot eller forfoden kan også øge effekten på dine knæ . Når du kører på stier snarere end beton eller asfalt, den ujævne overflade , forhindringer og manglen på en lige vej hele ændre den måde, du kører, og mindske virkningen på dine knæ .

Trail Fordele

Fordi du synke lidt ind i sporet overflade som du løber, sporet absorberer nogle af konsekvenserne af at ramme jorden , sætte mindre på dine knæ . Løb på stier vil skære din hastighed og tvinge dig til at forkorte din skridtlængde , hvilket også mindsker effekten på dine knæ . Terrænløb styrker tilhørende muskelgrupper i ben, der ikke får den samme type træning , når du kører en lige kurs , forklarer Max King i juni måned 2010 " Running Times " artiklen. Fordi stier ikke tilbyder en ensartet overflade , du varierer din skridtlængde , uddannelse forskellige grupper af muskler og distribution styrker mere jævnt i hele dine ben , ifølge en August 2012 " Chattanooga Times Free Press " artikel .

trail Ulemper

Afhængigt af hvilken type spor , du kører på , kan et spor give en ujævn overflade med masser af forhindringer for at rejse dig op eller forårsage smerter i knæet, da man hele tiden ændre din gangart at tilpasse til overfladen. En skovsti kan indeholde nedfaldne grene , huller , hjulspor eller sten at hindre dine fremskridt eller til JAR dine knæ , som du enten ændre retning pludseligt , hoppe over dem eller jord hårdt i dem.


[Er Trail kører bedre for knæene: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006413.html ]