Er Jogging Få Nemmere

? Når det kommer til at komme i form , jogging virker som et logisk valg for motion. Det er billigt , og du kan gøre det næsten overalt når som helst. Jogging er ikke let for newbie , kan det efterlade dig følelsen forpustet og træt efter kun jogging en kort afstand , hvilket kan gøre dig lyst til at give op . Men hvis du holde sig til det , er jogging blive nemmere , du bare nødt til at gøre det engagement og holde dine mål realistisk. Kontakt din læge, før du starter din jogging program . Gør Time

En af de primære grunde folk give op på jogging er mangel på tid , i henhold til University of Oregon kører lærer Joe Henderson. Hvis du ønsker jogging at blive lettere , er du nødt til at finde tid i din travle tidsplan til at passe det i. Det gode er , er det ikke tage en masse tid for jogging at få dig i form. Du behøver kun 20 til 30 minutter af jogging tre eller fire dage om ugen.
Start Slow

Den største fejl , du kan gøre, når du starter en jogging program er at skubbe dig selv for hårdt . Hvis du er ny til jogging, eller det har været en lang tid siden du lægger på dine løbesko , du ønsker at starte i et langsomt tempo . Et godt tempo til jogging vil give dig mulighed for at tale uden at gispe efter luft. Gåture pauser er okay , når du først stirrer ud . Det tager tid at opbygge din udholdenhed til jogging, men som ugerne går , du bør være i stand til at øge dit tempo og distance.
Tag Days Off

Når du først starter ud , bør du ikke jogge hver dag. Arbejde ud får dine muskler til at bryde ned . I orden for dem at blive stærkere , og for at gøre jogging lettere , har de brug for tid væk fra at udøve at genopbygge. Jog hver anden dag, eller sørg for at tage to eller tre dage fri fra jogging hver uge. På din off dage kan man styrke de områder af din krop kører forsømmer , så som din overkrop.

Fordele ved at holde sig til det
p Hvis du holder dig til det , ikke kun jogging blive nemmere , men du kan også bemærke andre positive effekter . Jogging hjælper dig med at forbrænde kalorier og tone muskler , så dit tøj kan få en lidt løsere . Jogging forbedrer også muskelstyrke og udholdenhed , og giver dit energiniveau et løft. Jogging forbedrer også hjerte sundhed ved at sænke din hvilepuls , hvilket reducerer stress på hjertet , er din risiko for hjerteanfald, blodtryk og kolesteroltal .
Hoteltilbud
[Er Jogging Få Nemmere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006414.html ]