Er Jogging Før hug Make Legs Smaller

? Traditionelt er det mente, at hjerte-kar- øvelse er nyttig for at tabe vægt , mens vægtløftning vil opbygge muskler og endda gøre dig tage på i vægt . Sandheden er imidlertid, at både styrke og hjerte-kar- uddannelse bør være en del af din afbalanceret fitness rutine. Spørgsmålet om, hvad der kommer først , men vil i høj grad afhænger af dine mål. Hvis du for eksempel , du ønsker at tabe fedt og øge din muskeltonus , vil du nå dit mål hurtigere, hvis du sætter dine squats før din løbetur . Styrke Først

modsætning til hvad du måske har hørt , at sætte din styrketræning først vil fremme fedt tab i hele din krop. Dette gælder især for squats , da de aktiverer flere store muskelgrupper og dermed brænde enorme mængder af kalorier. Vægtløftning har den ekstra fordel at stimulere hormonelle forandringer i din krop , der fremskynder din hvile stofskifte og øge din kalorie brænde for en fuld 24 timer efter din træning. Efterbehandling dine squats før rammer løbebåndet giver dig mulighed for at give mere energi til dine elevatorer , så du kan øge disse fordele.
Cardio Second
p Som nævnt, gemmer din jog til senere giver dig mulighed for at afsætte mere opmærksomhed på kalorieindhold-brænding kraftcenter, der er squat . Men ved hjælp af en lav-til moderat intensitet jog som din cool ned kommer med sine egne fordele. Holde dit blod og muskler bevæger sig på et lavere intensitet vil give dit system til gradvist at afvikle tilbage til det pre-workout tilstand. Dette vil også give dit hjerte og lunger en træning for at øge dit hjerte-kar sundhed.

Bekymringer over Fyldemiddel

Mange mennesker , især kvinder, undgå at løfte ud af frygt for udvikling af store , voluminøse muskler. Være sikker på, det tager år for at følge et specialiseret program for kost og motion for bodybuildere til at se den måde, de gør. Du vil ikke få denne fysik natten over. Faktisk en mager build er resultatet af veludviklede muskler og styrketræning er den bedste måde at arbejde dine muskler.
Stigende Endurance

din træning rækkefølge kan være anderledes, hvis du ønsker at øge din kardiovaskulær udholdenhed , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Hvis det er tilfældet , er du vil ønsker at give de fleste af din energi og fokus til din jog. For at få mest ud af dit hjerte , så sætte det først.
Hoteltilbud
[Er Jogging Før hug Make Legs Smaller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031717.html ]