Må Stepper Gør Legs Bigger

? Stepbænke tilbyder en effektiv måde at udvikle din kardiovaskulære system og brænde et stort antal kalorier i en forholdsvis kort tid på grund af den tunge engagement det kræver af dine ben. Men om denne stress på dine ben i sidste ende vil gøre dine ben større afhænger af intensiteten og graden af ​​din træning. Nødvendig for muskelvækst

For at dine muskler til at vokse i størrelse , din træning er nødt til at overbelaste din muskelfibre . Dette betyder, at den vægt på dine muskler ud over, hvad de typisk gennemgå , og som følge heraf er vævet venstre nedbrydes og beskadiget. Når dine muskler helbrede, de samtidig stige i størrelse . Derfor kan arbejde ud på en stepper få dig til at opbygge størrelse på dine benmuskler , så længe workout intensitet og volumen er tilstrækkelige.

Muskler i Spørgsmål

Når du udføre en step-up , der er involveret , når du arbejder på en stepper maskine bevægelse , din gluteus maximus tager på den største procentdel af belastningen. Gluteus maximus er den største muskel i din bagdel , og det er ansvarlig for at køre din øverste ben bagud . Også arbejdet er dine quadriceps, som er en samling af fire muskler på forsiden af ​​din øvre lår, og lægmusklerne .
Mere effektiv Leg Building

Hvis du indarbejde stepper træning i din regime med håb om bygning ben størrelse , vil du se mere betydelige gevinster , hvis du også planlægge vægttræning. Løfte vægte er en mere effektiv måde at overbelaste dine muskler. En træning designet til at fremkalde muskel størrelse stiger omfatter handlinger 05:57 sæt af seks til 12 reps af hver vægtløftning øvelse . Skema to træningssessioner om ugen , med to fridage i mellem hver enkelt.
Kraftøvelser Svarende til stepper
p Der er mange vægt - øvelser , der involverer bevægelser og muskler lignende stepper . Vægtet step-ups involverer holde håndvægte ned ved din side og derefter træde op på en plyo kassen. De fleste fitness faciliteter tilbyder en benpres maskine, der udfordrer dig til at udvide dine hofter og knæ til at skubbe en vægtet platform . Squats herunder fastlæggelse af dine fødder firkantede og hip- bredde fra hinanden , og derefter skubbe dine hofter tilbage og bøje knæene til at sænke mod gulvet . Hold et par håndvægte på dine skuldre for at øge belastningen .
Hoteltilbud
[Må Stepper Gør Legs Bigger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031672.html ]