Er elliptiske gøre dine ben Lean

? Succesen af din træning afhænger af dig. Den elliptiske træner giver fordele såsom slankere ben, når du lægger i den tid og kræfter. Selvom du ikke kan fortælle din krop til kun at forme dine ben, når du bruger den elliptiske maskine, vil du se ændringer i udseendet af dine ben så din krop forbrænder kalorier og fedt . Ellipsetræner

En elliptisk maskine er en stationær kardiovaskulær træner . Bevægelsen af ​​den elliptiske er en kombination af trappe -stepping og langrend . Du nyder denne skånsomme træning uden vejr afhængighed og kan bruge undervisere på gym , eller købe en til brug i hjemmet. Mange elliptiske maskiner har også bevægelige håndtag , der inkorporerer din overkrop ind i træningen.

Leg Fordele

Da den elliptiske maskine giver en hjerte-kar- træning, men også brænder kalorier . En 150 - pund person brænder cirka 300 kalorier i løbet af en 30-minutters elliptiske træning. Du er nødt til at brænde 3.500 kalorier til at tabe 1 pund. Hvis dine ben er dit sted til opbevaring af overvægt, den elliptiske træning er en måde at forbrænde det overskydende kalorier og tone dine ben. Din krop bruger kalorier fra alle steder i kroppen , ikke kun dine ben , så være i overensstemmelse med din træning for at se resultater .
Varighed

amerikanske College of Sports Medicine anbefaler mindst 150 minutter om ugen af hjerte-kar- øvelse , som omfatter din træning på ellipsetræneren . Du kan gøre dette med 30 minutter om dagen i fem dage , eller adskille din træning i mindre varigheder. For eksempel kan du bruge din elliptiske i 10 minutter tre gange om dagen, indtil du har udholdenhed til gradvist at øge din tid. Jo mere tid du bruger på elliptiske , jo hurtigere vil du se resultater , men mere end en time om dagen er for meget.
Posture

Når du træner dine ben på elliptiske , bruge en god kropsholdning. Stå oprejst med ryggen lige, brystet højt og dine skuldre trukket ned væk fra dine ører. Spænd maven ved at trække din navle mod din ryg til at understøtte en god kropsholdning . Hold dine arme afslappet og undgå et stramt greb på skinnerne . Hvis du opdager, at du foroverbøjet, øge modstanden lidt for at bremse dit tempo. Derefter kan du justere din kropsholdning .
Hoteltilbud
[Er elliptiske gøre dine ben Lean: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000191.html ]