Har Brasilien Butt Lift Arbejde dine ben

? Toning din bagdel er altid en god ting. En af de bedste ting ved den brasilianske Butt -lift træning er , at det tilføjer størrelse til din booty , mens du arbejder dine ben samtidigt. Ifølge " Fitness" magasin, den plie squat er en øvelse udføres i den brasilianske Butt -lift . Squats arbejder glute muskler og benmusklerne . Den brasilianske Butt -lift kan lægge vægt på at maksimere dine glutes , men det fungerer også dine ben muskler . Brasilianske Butt Med Legs til Match
Squats arbejde glutes , ben og mavemuskler.

Den brasilianske Butt -lift formodes at være en øvelse , der er målrettet glute muskler , men det virker benmusklerne , også. Selvom squats og lunges udføres for at udøve Butt , de arbejder også quad og forstrækning muskler findes i låret . Den brasilianske Butt -lift indebærer plie squat, touchdowns og eksplosive lunges . Hver øvelse er designet til at udøve røv og ikke ignorere arbejde benmusklerne i processen. I sidste ende , vil du have en pæn røv og sexede ben .
Kørsel af Plie Squat
Udfør disse øvelser for en sexet underkrop.

brasilianske indfødte, Leandro Cavalho , besidder brasilianske butt -lift klasser i New York City. Rutinen er moderat udfordrende , men hurtig - fem minutter. Den første øvelse er plie , hvilket er en squat. I denne squat , er dine fødder spredt lidt mere end skulder - bredde fra hinanden. Efter at sænke din krop så langt som muligt , hold dig det i to sekunder. Squats arbejder de glute muskler i din røv samt quad og forstrækning muskler findes i benene.
Udførelse af touchdown
Posture og korrekt teknik er vigtige.

Du kan ikke forstå fodbold , men den anden øvelse er touchdown - fortvivl ikke, vil du ikke brug for en hjelm. Med dine fødder spredt skulderbredde og tæerne pegede fremad , squat indtil dine knæ er bøjet 90 grader. Umiddelbart udføre en reverse udfald med enten ben. Hold denne position , mens du rører gulvet over den udvendige lår . Løft din frie hånd til ansigt - niveau med håndfladen udad. Dette vil udøve dine glutes og arbejde dine ben.
Udfører Eksplosive Lunges
sexede ben bør ledsage en dejlig røv .

ikke så svært som touchdowns , den tredje udøvelsen af ​​den brasilianske Butt -lift program er eksplosive lunges . Lunges allerede arbejder dine ben. I denne butt -lift rutine , lunge fremad med enten ben , indtil dit knæ er bøjet over enten ankel ved 90 grader og pegede mod gulvet . Så eksplodere fra gulvet med et spring ved hjælp af begge fødder. Mens luften , skifte ben og jord ind i en lunge . Den anden ideelle ting om denne butt -lift program er, at du ikke behøver et motionscenter - . Eller et pas
hoteltilbud
[Har Brasilien Butt Lift Arbejde dine ben: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005886.html ]