Er en Mini Stair Stepper Arbejde dine mavemuskler

? Mini- stepper giver mulighed for en lav-effekt hjerte-kar- træning, der styrker dit hjerte og lungekapacitet. Det er også sandt , at da dine ben muskler er forbundet til din mave , som du betjener mini- stepper, også engagere dig dem til en vis grad . Men hvis du primært ønsker at arbejde din abs , bør du gøre maveøvelser , der er målrettet disse muskler direkte. Go Håndfri
p Som du shoppe for en mini - stepper , vil du mærke, at du har mulighed for at købe en model med håndtag eller en uden. Selv hvis din første indskydelse er at gå med en med håndtag, overveje sin modpart for at øge abdominal aktivitet. Når du går håndfri , du stole på din ryg og mavemuskler til at holde dig afbalanceret på mini - stepper . Dette er vigtigt , fordi, som MayoClinic.com antyder, enhver fysisk øvelse , der kræver din mave til at arbejde sammen med din ryg muskler styrker din kerne . Således ved at aktivere dine mavemuskler , en mini stepper hjælper med at forbedre din balance og stabilitet , hvilket reducerer risikoen for fald og skader.
Hold god kropsholdning

Få mest muligt ud af din mini- stepper og forebygge skader ved at stå med en rank ryg og ser lige frem , mens på det. Den type af sko og tøj, du bør støtte en god kropsholdning . Sæt på sportssko for gå, løbe eller bære en dragt , der giver dine ben til at bevæge sig frit. Når du træder , bør ben bevægelse ikke begrænses , så du kan aktivere dine mavemuskler så meget som muligt .
Bruger det regelmæssigt

Du vil nødt til at udøve på mini - stepper regelmæssigt for at maksimere de positive virkninger for din kerne. Sundhed fitness-ekspert og forfatter Chris Freytag siger hun fik en god træning i at bruge en mini- stepper tre gange om ugen i 15 minutter. Freytag foreslår arbejder ud , mens du ser tv eller på pause på arbejdet.
Nyd dens øvrige fordele

Stepper tilbyder aerobe eller kardiovaskulære , fordele og styrke din lavere kroppens muskler . Den aerobe aktivitet gør dit hjerte pumpe hårdere, øge mængden af blod ilt , der når dine organer, muskler og væv. Det kardiovaskulære træning hjælper også din krop purge affaldsprodukter og frigivelse hormoner kaldet endorfiner, som bidrager til at skabe en følelse af lykke. Desuden, som du trin , du arbejder dine ben mod maskinens modstand til at styrke musklerne. Styrketræning bidrager til en sund knoglestruktur og optimal kalorieindhold brænde til vægtkontrol, og det øger den fysiske udholdenhed og mental skarphed.
Forbered Ahead

Selvom mini- stepper giver en mindre intens træning i forhold til træning , der involverer andet træningsudstyr, du stadig arbejde dit hjerte, lunger og underkrop , når du bruger den. Hvis du har helbredsmæssige problemer , især dem, herunder hjerteproblemer, smerter i brystet eller balance tab , konsultere din læge for at kontrollere, at mini- stepper vil gavne dit helbred og ikke forværre eksisterende forhold.



[Er en Mini Stair Stepper Arbejde dine mavemuskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000239.html ]