Er Gymnastik Gør din mave Flat

? Måske har du bemærket, at gymnasterne har ret utroligt mavemuskler. Hvis dit mål er at flade maven , kan du føler dig fristet til at tage en gymnastik klasse eller to. Desværre kan du ikke handstand og vejrmølle din måde at læne abs. Alligevel er der flere tips og tricks du kan tage fra gymnastik bog , og med hårdt arbejde og masser af tid , kan din mave selv sammenligne til din favorit olympisk gymnast . Krop Fat

Det kunne være , at din krop gemmer fedt omkring din midsection , der kan komme i mellem dig og din flad mave. Selvom du ikke kan vælge, hvor at tabe fedt, hvis du begynder at brænde fedt , du bør i sidste ende se det komme fra din mave så godt. At slippe af et pund fedt , bør du brænde 3.500 kalorier , siger Mayo Clinic. En måde at gøre dette på er ved at engagere sig i intens fysisk aktivitet , som løb . Gymnaster skal løbe hurtigt , før deres tumbling passerer og da de nærmer sig hvælv bordet.
Core Strength

Gymnaster normalt har magert abs fordi sporten kræver en enorm mængde af kerne styrke. At flade din mave, kan du prøve nogle gymnastik conditioning øvelser. Lig på ryggen med armene strakt sig over dit hoved og dine ben rettede foran dig . Bring dine arme og skuldre op, som du hæve dine knæ til brystet , så kun din røv rører jorden. Gå tilbage til startpositionen og gentag 10 gange . Prøv den samme øvelse , men i stedet for at have dit knæ kommer til brystet , komme op med lige ben , så dine tæer peger mod loftet. Gå ned igen, så gentag 10 gange . Gør mindst tre sæt til hver øvelse , seks dage om ugen .
Kost
p Det er sandt, at abs er lavet i køkkenet, i henhold til " Shape "magasin . Med andre ord, hvad du spiser, har en større effekt på størrelsen af din mave , end hvor meget motion du gør. For lean abs , anbefaler magasinet fyldt op med masser af fiber , lavt kalorieindhold grøntsager som broccoli , asparges og rosenkål . Disse fødevarer vil ikke kun holde dig fra binging på unhealthier snacks senere, men den fiber i dem, vil medvirke til at reducere mave oppustethed.
Time

Flad abs vil ikke ske for dig natten over. En gymnast vil træne i årevis, før hendes krop når sit højdepunkt . For eksempel 2012 Olympic alle omkring guldvinder Gabby Douglas startede sporten , da hun var kun 6 år gammel . Men fitness-instruktører Daniel og Kelli Segars sige, at hvis du arbejder ud flittigt , brændende mindst 500 kalorier fra motion hver dag , kan du se små resultater i så lidt som to til tre uger .


[Er Gymnastik Gør din mave Flat: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003743.html ]