Er din mave Få Tight når du begynder at udøve

? Din mave vil stramme , når den udøves korrekt. Mange forskellige typer af motion giver dig mulighed for at stramme din mave muskler . Du kan udføre øvelser, der fokuserer udelukkende på maven - som crunches - eller du kan engagere mavemusklerne under cardio øvelse at stramme din mave. Prøv begge metoder sammen med en ordentlig kost til at se hurtigere resultater . Bedste øvelser til at stramme dine mavemuskler

Den bedste måde at stramme din mave muskler er nogen kerne øvelse , der fokuserer på din mave muskler som crunches , stående knæ elevatorer eller situps . " Forebyggelse Magazine " nævner også mavedans , hula hooping og sidder på en træningsbold som gode måder at flade maven . Til hula hoop : flytte dine hofter fra side til side eller fra front til tilbage. Flytning dine hofter i en cirkel vil medføre, at rammen til at falde .
Isometrisk Core Øvelser
tilbøjelige planke hjælper stramme mavemusklerne .

anden god måde at stramme din mave muskler er isometriske øvelser . Isometriske betyder, at du holder en position med dine muskler forlovet . Denne form for motion er især nyttigt for mavemusklerne . " Fitness Magazine " lister tilbøjelige planke som en af ​​de bedste mave - Toning øvelser . Den tilbøjelige planke position er som starten på en pushup : placere dine hænder under dine skuldre, med ryggen og benene lige mens på tæerne. Hold denne stilling i 30 sekunder til et minut.
Andre øvelser, der arbejder

Cardio øvelse er altid fantastisk til at tabe sig. Selvom du ikke kan diktere , hvor på kroppen vægten vil komme ud først, vil cardio påvirke din mave også. Hvis du engagere dine mave muskler , mens du træner , vil du begynde at stramme din mave. Når du gå, løbe , skal du bruge en elliptisk eller ride en cykel , engagere dine mave muskler under øvelsen . Denne konstante stramninger vil styrke musklerne og stramme din mave .
Glem ikke Ernæring

Hver gang du ønsker at stramme et område af din krop, du har brug for at overveje, hvad du spiser , samt hvordan du træner. En vigtig del af at tabe vægt er at forbruge færre kalorier , end du bruger under daglige aktiviteter. Center for Disease Control og Forebyggelse fastslået, at for at tabe 1 til 2 pounds en uge , er du nødt til at reducere dine kalorier med 500 til 1.000 kalorier per dag . Denne kalorie underskud kan opnås ved at spise mindre og motionere mere .
Hoteltilbud
[Er din mave Få Tight når du begynder at udøve: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006257.html ]