Hvor meget motion får du, når du danse

? Dans er en træning samt en kunstform , men antallet af kalorier du forbrænder per klasse er ikke altid tydeligt annonceret . Ifølge Harvard Medical School, vil ballet og twist brænde kalorier bedre end de fleste andre former for dans , mens vals og foxtrot ikke vil gøre så meget for din talje. Hvert minut af dans tæller mod din ugentlige motion mål. Selvom klassen virker for hårdt eller truende, holde din krop bevæger sig at rive i den træningstid. Kalorier

kalorier du forbrænder mens dans afhænge af din vægt . Ifølge Harvard Medical School, en 125 - pund person forbrænder 90 kalorier i 30 minutter af langsom dans , 165 kalorier, mens balsal dans og 180 kalorier, mens hurtig dans. Hvis du vejer 155 pounds, du forbrænder 112 kalorier for langsom, 205 til mellemstore og 223 for 30 minutter af hurtig dans. Og hvis du vejer i sine 185 pounds , kan du brænde mellem 133 og 266 kalorier i en halv times dans, afhængigt af intensiteten .
Længde

Mest dans klasser er en time lange eller mere. Ifølge Centers for Disease og Forebyggelse, bør du få mindst 150 minutters moderat intens aerob aktivitet hver uge. Blot tre dans klasser om ugen vil overgå dette mål. CDC siger også, at intervaller af aktivitet tæller 10 -minut: En stærk frokost - break dance party eller nogle få sange fra en dans videospil vil gå mod din ugentlige total . Hvis din foretrukne dansestil er høj intensitet eller energisk , CDC hedder behøver du kun 75 minutters det om ugen til at høste de samme fordele .
Puls

Opløftende din puls til dit målområde er nøglen til vægttab og effektiv motion. Nogle stilarter af dans kan være sjovt, men kan ikke være nok af en træning, hvis vægttab er dit mål. For en energisk træning fra dans , skal din puls være på 70 til 85 procent af din maksimale puls. I denne zone vil du forbrænde kalorier og tabe sig mest effektivt. Når du danser og din puls er mellem 50 og 70 procent af din maksimale puls, laver du en moderat træning. For at beregne din maksimale puls , trække din alder fra 220 .
Indsats

Dans kan være en stor aerob træning valg , så længe du hele tiden at flytte hele klassen. Den indsats , du lægger i løbet af en dans klasse dikterer dine resultater. Markering trækkene i ryggen af lokalet ikke brænder de samme kalorier som de mennesker, der danser deres hjerter ud foran spejlene . For at få mest motion ud af din dans klasse , dans sammen med instruktøren , mens hun underviser de trin i stedet for at stå stille .
Hoteltilbud
[Hvor meget motion får du, når du danse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031696.html ]