Sådan får du en flyer over dig , når du løfter

Avanceret coed cheerleading squads ofte udfører imponerende single -base stunts. I disse stunts , en base (den person, der gør ophævelsen ) støtter vægten af ​​flyer ( den person, der er suspenderet i luften ) i hans hænder. Der er flere forskellige måder at indlæse i en enkelt base stunt , med lodtrækningen belastning er den mest almindelige . Kom ind i denne position kræver øvelse og en god sans for timing . Når du arbejder på denne belastning ved at bruge en tæller for hver af de trin. Instruktioner
1

Stå bag flyer, med din dominerende fod lidt foran den anden fod. De fleste mennesker har stærkere højre ben , og vil placere deres højre fod lidt foran venstre. Bøj knæene lidt . Hold flyer taljen , lige over hofterne. Hold dine albuer tæt til kroppen hele lodtrækningen rækkefølge , så du kan bruge alle dine overkroppen styrke.
2

Vedligehold din position, mens flyer løfter lidt på hendes tæer .


3

Har flyer dybt bøje sine knæ i forberedelse til et hop. Bøj knæene , så du kan følge flyer bevægelser , men ikke tvinge hende nedad. Hold dine hænder på flyer taljen .
4

Toss flyer opad, da hun hopper . Hold dine albuer tæt til kroppen , indtil du udvide dine arme over hovedet. Når du kaster den flyer, er målet for hende at springe lige op, ikke bagud og over dit hoved. Du vil bevæge sig lidt frem til at placere dig selv under hende.
5.

Følg flyer bevægelser med øjnene , så du kan nå til bunden af ​​hendes fødder. Den flyer lander på dine hænder , enten på skulderen niveau eller med dine arme forlænges, afhængigt af stunt . Hold din overkrop stram og absorbere virkningen af ​​flyer landing ved at bøje knæene blødt.
Hoteltilbud
[Sådan får du en flyer over dig , når du løfter: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018699.html ]