Hvordan man gør en Back Handspring Når du er bange

Bagsiden HANDSPRING er en gymnastik tumbling manøvre , hvor den udøvende kunstner kaster armene tilbage , hopper ud af hendes hænder , og vipper hendes fødder over hovedet og ned igen til at lande på hendes fødder . Selv om at flytte er en grundlæggende tumbling træk , kan mange nye udøvere oplever frygt, når de forsøger det, især hvis de er at hoppe i et tilbagestående rotation for første gang . Ved langsomt bygges op til fuld back kraftspring , sikrer du denne proces er så minimalt skræmmende som muligt. Instruktioner
1

Praksis på bløde måtter , når lære at kraftspring , da måtterne vil hjælpe pude dig og gøre overgangen mindre skræmmende .
2

Hop lige op, mens overordnede din tilbage i luften til at vænne sig til følelsen af ​​at bøje bagover .
3

praksis udfører springet fra toppen af ​​en kile måtten. Kilen giver ekstra højde og vinklen gør det nemmere at få dine ben bevæger sig bagud og over toppen , hvilket reducerer bekymringen for ikke at komme over og falder på dit hoved.
4

Hop baglæns med hjælp af en spotter til at hjælpe med at støtte dig og kaste dine ben over, når første læring. Den spotter hjælper dig med at undgå falder på dit hoved, hvilket gør springet mindre skræmmende .
5

Squat ned, som hvis sidder , med dine arme forlænges lige ud , og derefter hoppe tilbage som du smider dine arme op over dit hoved.
6

Plant begge hænder ned på måtten , med dine arme lige .
7.

Kick dine ben over toppen for at fuldføre rotation og lander på din fødder .


[Hvordan man gør en Back Handspring Når du er bange: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003016109.html ]