Hvordan man gør en Backwards Handspring på en trampolin

Uanset om du er en cheerleader , gymnast , cirkusartist , eller hvis du blot ønsker at imponere dine venner, en back HANDSPRING er en grundlæggende træk , som du bør kende . Selv om det kun tager et par sekunder at gennemføre en tilbage HANDSPRING , det kræver styrke og timing. Det hjælper til at lære at gøre dette flip på en trampolin , indtil du er klar til at flytte til gulvet. Ting du skal
Trampolin
Vis Flere Instruktioner
1

Stretch og varme op i mindst 20 minutter, før du forsøger klappen. Dette er vigtigt , så du kan løsne op din krop , forberede det for effekt og undgå skader. Din warm-up bør bestå af stretching og andre gymnastik , såsom sprællemænd eller jogging .
2

Step på trampolin og finde et sted på kanten . Du ønsker at vende indad , så du ikke hopper for langt og lander på jorden.
3

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og udvide dine arme lige opad , over din hoved. Dit hoved og skuldre bør lempes og vender fremad. Denne position er forberedelse til springet , og det er nødvendigt for korrekt justering.
4

Bøj knæene og sidde ned i en squat position , som hvis du sidder i en stol. Som du gør dette , hurtigt svinge armene ud til siden af kroppen med en ved hver hofte og derefter flytte din vægt tilbage til hælene på dine fødder. Øv disse tre bevægelser igen og igen , indtil de blandes sammen som en flydende bevægelse . Jo mere kraftfulde dit sving , jo mere momentum du har, når det er tid til at vende .
5

Læn kroppen tilbage , overføre din vægt videre til dine hæle. Når du føler at du kommer til at falde, det er sikkert at svinge armene op igen og springe over . Før du hopper , forestille sig, at der er en log eller hastighed bump på nederste del af ryggen og forsøge at klare det ved at hoppe baglæns over det. Hold dit hoved , bryst og skuldre afstemt og fokusere på at gøre det over loggen. Trampolinen vil hjælpe dig med at hoppe højt , så du ikke behøver at fokusere på højden af ​​springet.
6

røre dine hænder til gruppen og holde din arme fast . Hvis de bøje, vil du falde ud af springet og lander på dine knæ eller nakke. Dit hoved , hals, krop og ben skal også perfekt afstemt som de var i din forberedelse . Når dine hænder touch, skal din krop være i en håndstand position . At lande baglæns kraftspring , pisk dine ben igen og vende tilbage til din stående, forberedelse stilling. Med nok praksis , vil du være i stand til at udføre en back kraftspring efter den anden på trampolinen .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Backwards Handspring på en trampolin: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018693.html ]