Sådan Train på en Trampolin

Trampoliner ligner små trampoliner . Du kan finde dem på speciale detailhandlere . For at maksimere fordel , skal brugerne hoppe på trampolin i en længere periode. Gennem hoppende , Trampoliner stræk og tone jumper krop. Trampolin -brugere bør træne hver dag for at gøre de sundhedsmæssige fordele mere mærkbar. Seniorer kan også bruge trampoliner til at få blid motion uden at stresse nogen særlige muskler eller knogler. Ting du skal
Trampolin
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Køb en rebounder , enten online eller på en lokal fitness- butik . Find en rebounder , der svarer til dine behov ; Trampoliner kan matche din højde og vægt for at give dig den maksimale mængde aerob fordel. Vælg en rebounder omhyggeligt. Mange omkostninger et sted mellem et par og flere hundrede dollars.
2

Tag dine sko og stå på rebounder . Du bør Bob op og ned på den elastiske film. Hoppe op og ned flere gange. Tillad dig selv at blive løftet af den elastiske og jord fast i midten af materialet med begge fødder jævnt fordelt . Hop flere dusin gange for at vænne sig til den følelse og modstand af rebounder . Prøv at dreje i luften, før du lander. Stræk kronen på dit hoved op, når du når det maksimale hoppe højde , og overføre din vægt på dine fødder, når du lander. Hop indtil du føler dig komfortabel med enheden
3

Begynd hver træningssession med sundhed bounce . ; ud over at være en fremragende varme op , men også toner kroppen . Bounce forsigtigt op og ned, uden at lade dine fødder til at forlade overfladen af ​​elastisk. Prøv at nå op med hver bounce så dine fødder næppe opretholde kontakten . Bounce i dit eget tempo , men husk, at hurtigere sessioner forbedrer toning og sunde fordele . Fortsæt denne øvelse i flere minutter , indtil du føler en hjerte-kar brænde over din krop . Hvile, indtil din puls vender tilbage til normal , og derefter gentage enten den varme op eller flytte ind på en mere stringent øvelse .
4

Flyt forbi opvarmningen aktivitet og begynde den primære øvelse for rebounder . Begynd at hoppe på trampolin , så dine fødder forlade overfladen af ​​elastik i toppen af ​​springet. Fortsæt med at springe så længe som ønsket. Den rebounder er designet til at træne kroppen på kort og i lange sessioner. Springe højere for at gøre træningen lidt mere vanskeligt ; dog hoppe alt for høje formidler lidt gavn og understreger enheden. Hvil i adskillige minutter mellem sessioner.
5.

Gør træning sværere ved at holde lette vægte i hver hånd. En fem - pund vægt eller lysere i hver hånd gør hoppe mere fysisk krævende , og styrker armmusklerne . Hold vægtene op foran dig eller på brystet niveau at balancere din vægt. Træn regelmæssigt for maksimalt udbytte.
Hoteltilbud
[Sådan Train på en Trampolin: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020490.html ]