Sådan Jump 10 Feet

hoppeevner kan drive dit hold til sejr i en konkurrence eller tiltrække sig opmærksomhed fra talent bedømmere for en eller anden sport. Uddannelse dig selv til at springe 10 fod er en passende ambitiøst udgangspunkt. To hoppe metoder vil lander du på denne afstand . I et bredt spring , atleter starter i stående stilling og hoppe så langt som muligt. I et længdespring, atleter tage tilløb før lanceringen. Begge metoder kræver ordentlig teknik. Ting du skal
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Broad Jump
1

Mål 10 fod på jorden med et målebånd og markere start og slut point.
2

Placer dine tæer på startlinjen med fødderne skulder bredde fra hinanden . For nu at holde dine arme på dine sider.
3

Lidt bøje dit knæ og bringe dine arme ud foran kroppen. Efterhånden som du får lavere , magert din krop over stregen og bringe dine arme lige tilbage .
4

Skub dine fødder fra jorden og hoppe mod 10-fods linje. Din vægt overfører eksplosivt fra startpunktet mod slutningen linje. Dine arme gå fra lige tilbage til lige ud foran kroppen.
5.

i luften , udvide dine fødder sammen mod linjen. Dine arme peger lige op i luften. Land med begge fødder på jorden og forblive plantet , mens du tjekker for at se om du har nået den 10-fods linje .
Længdespring
6

Mål 10 fødder på jorden med et målebånd og markere start -og slutpunkter. Fordi du køre op til længdespring , kan du ønsker en spotter til at kontrollere, at du hopper fra bag startlinien.
7.

Gå væk fra startlinjen til en afstand , der giver mulighed for en passende løbe op . Den anbefalede optakten afstand for folk over 17 år gammel giver mulighed for omkring 21 skridt. Hvis under 17 år, dine fremskridt bør omtrent lige din alder.
8

Start din køre op til hoppe linje. Saml så meget fart som muligt. Hold dine øjne på den linje, så du ikke begynder din hoppe forbi startpunktet .
9.

Placer den ene fod ned så tæt på den linje som muligt. Skub hårdt fra jorden med at mund , din take-off fod , da dine andre ben , din gratis ben , er hævet i luften for at starte din hoppe bevægelse.
10

Medbring din take- off ben mod din gratis ben , når du begynder at gå ned mod jorden . Benene skal først komme sammen som du rammer dit drop spot . Dine arme er op i luften og dine fødder udvide til så langt en afstand som muligt. Kontroller målingen for at sikre, du har nået 10 fod .
Hoteltilbud
[Sådan Jump 10 Feet: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017491.html ]