Hvordan man gør en Backflip

Hvordan man gør en Backflip . Den backflip , også kendt som back tuck, er et imponerende og farlige atletisk fødder. Når du lære at gøre en, vil du være i stand til at bruge det til at imponere venner , tilføje nogle flair til dine dansetrin eller undgå et sværd strejke fra en uregerlig flok ninjaer. Hvis du kan overvinde din frygt og forpligte sig til en lille praksis , kan du gøre en backflip på ingen tid . Følg disse trin for at lære, hvordan det gøres. Ting du skal
Spotter
Trampolin
Vis Flere Instruktioner
1

Find et åbent område med en blød overflade . Små rum med forhindringer og et betongulv er en opskrift på skade. Hvis du har adgang til et fitnesscenter med en mat , bør du bruge den , indtil du får hænge af det .
2

Stræk grundigt. Sørg for at du strække musklerne i dine arme, ben, hals, bryst og ryg . Dette vil holde dig fra at trække en muskel.
3

har ingen frygt. Hvis du ikke forpligte sig til backflip , vil du aldrig gøre det hele vejen rundt og kunne ende lander på dit hoved.
4

Stå oprejst med armene over hovedet og din fødderne skulder bredde fra hinanden. Korrekt balance er afgørende for at gennemføre klappen sikkert.
5

Sving armene ned og tilbage som du squat for din hoppe. Bøj knæene i en 90 graders vinkel , så du kan presse hårdt fra jorden med begge fødder.
6

eksplodere fra jorden , swingende du arme tilbage over hovedet . Du skal blive fortrolig med , hvor toppen af ​​din hoppe . Timing er vigtig.
7

Læn dig tilbage og guffe dine knæ i brystet , som du nå toppen af ​​din hoppe . Dette vil give dig momentum til at vende tilbage.
8

Stræk dine ben tre fjerdedele af vejen gennem rullen at lande på dine fødder. Timing dette korrekt, vil tage praksis .
9.

Bøj dine ben så du lander at afbøde virkningerne og mindske risikoen for at miste din saldo. Hvis du føler at du kommer til at falde , skal du bøje ned og placere begge hænder på gulvet for støtte.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Backflip: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030777.html ]