Sådan Breathe på 10.000 fødder

Som du klatre , at høje bjerg, kan du finde det svært at trække vejret i de højere luftlag . Dette er fordi det barometriske tryk er lavere i store højder , hvilket gør det sværere for vores krop til at opnå den samme mængde oxygen , som det gør ved havoverfladen. Som et resultat, vil du finde dig selv at trække vejret hurtigere og dybere i et forsøg på at få den ilt, du har brug for . Ilt afsavn , der almindeligvis omtales som high- højdesyge , kan forårsage forvrænget syn , overskygges tænkning og manglende appetit . Du vil gå gennem en justering periode, mens acclimating at trække vejret på 10.000 fod , hvilket tager omkring tre dage. Instruktioner
1

Klatre til 10.000 fod i stedet for at køre eller flyve. Prøv at tilbringe en nat i en lavere højde før stigende til 10.000 fod . Går langsommere giver din krop til at producere flere røde blodlegemer til at transportere ilt og nedsætter risikoen for højdesyge .
2

Drik mindst 3 Quarts af vand hver dag. Staying hydreret letter ordentlig respiratoriske mønstre for at undgå åndenød.
3

Øg kulhydrater i din kost. En høj -kulhydrat kost giver den ekstra nødvendige brændsel til at fungere på 10.000 fod . Din kost bør være mindst 70 procent kulhydrater.
4

vejret dybere. Dette vil sandsynligvis komme naturligt, hvis du kæmper for at få ilt .
Hoteltilbud
[Sådan Breathe på 10.000 fødder: https://da.sportsfitness.win/fritid/Rock-Climbing/1003001890.html ]