Hvordan man gør en stående Backflip

Standing tilbage flips eller ryg læg kan være svært at mestre. Før du forsøger at gøre et stunt som dette, er det vigtigt at have nogen til at hjælpe dig . Sørg for at din hjælper, ellers kendt som en spotter , har erfaring med tilbage flips og kender den rigtige teknik. Din spotter kan hjælpe med at påpege fejl, du kan gøre i løbet af din back flip . Ting du skal
Spotter
Vis Flere Instruktioner
1

Stå ret op med fødderne skulder bredde fra hinanden og dine mavemuskler stramt. Start med dine arme pegende opad . De skal være ved siden af ​​dine ører. Før du begynder at back flip , plukke et brændpunkt. Dette punkt skal være lige foran dig. Aldrig se på jorden, når du udfører din flip , eller du vil miste din nerve og kan muligvis skade dig selv .
2

Drop dine arme foran dig og derefter ned ved siden af ​​lårene og så bagefter dig . Gør dette i en flydende bevægelse for momentum. Squat som du gør dette , men ikke tillader dig selv at sidde på hug lavere end en 90 - graders vinkel. Begynd at svinge armene fremad og derefter opad, så de guide dig og hoppe som du gør dette . Altid springe lige op, ikke bagud , som du måske lander på dit hoved. Sørg for, at en spotter er til stede på dette tidspunkt til at hjælpe dig med rotation. En spotter kan hjælpe med at holde dig tilbage og vejlede dig i dit flip.
3

Tag dig tilbage , når du nå højden af ​​din hoppe , og lad dine arme guide dig. Lidt arch din ryg til at gå baglæns . Som du arch din ryg , opdrage dine knæ , så du er på en anden 90 - graders vinkel. Bring dine arme ned til dine knæ, når du begynder din rotation og holde dem der. Nogle mennesker foretrækker at få fat i ryggen på deres lår eller ankler . Enten måde er effektiv. Holde leder direkte foran dig . Forsøg ikke at kigge efter jorden på dette tidspunkt .
4

Forbered dig på at udvide dine ben , når du ser jorden. Jorden bliver dit omdrejningspunkt , som du gør rotationen. Land med hele din fod , ikke bare dine tæer. Hvis du lander på tæerne , indikerer dette, at du ikke har nok højde med din hoppe .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en stående Backflip: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1003012866.html ]