Hvordan man gør en stående Fuld på en trampolin

En stående fuld back flip eller tuck er normalt en nødvendig færdighed for gymnaster og cheerleaders . Dygtighed er udfordrende og kræver evne til at hoppe højt og gøre en fuld baglæns salto i luften før landing . Trampoliner er en værdifuld træning værktøj til at lære den vanskelige flytte inden du udfører dygtighed på jorden eller andre apparater , såsom balance stråle. En spotter bør altid være til stede , når lære at udføre en back flip. Instruktioner
1

Varm op ved at udføre mindst 10 minutter af hjerte-kar- motion , såsom jogging , gå på trapper eller hoppe reb . Udfør cirka 10 minutter af tumbling færdigheder, såsom vejrmøller , stå på hænder , backbends og tilbage walkovers .
2

Akklimatisere dig selv til trampolinen ved at hoppe rundt i fem til 10 minutter. Udfør færdigheder som for-og bagside kraftspring at forberede din krop til fuld back tuck .
3

Stå i midten af ​​trampolinen med dine fødder sammen. Aflang din rygsøjle og kontrakt dine mavemuskler. Udvid dine arme lige over dit hoved , når du skubber skulderbladene ned ad ryggen .
4

Sving armene ned og bag knæene som du bøjer dine ben og udvide dine glutes og hofter tilbage . Flytningen skal være hurtig til at skabe momentum til at springe .
5

Skub dine fødder i trampolinen for at aktivere fjedrende bevægelse, som kan hjælpe dig til at få tilstrækkelig hoppe højde, når først at lære tilbage guf . Hop op i luften, så højt som du er i stand til , og samtidig svinge armene over hovedet.
6

Bring dine knæ så højt og tæt på brystet , som du er i stand til , så snart du er i luften. Wrap dine arme omkring knæene og løft dine hofter til at rotere i en baglæns salto .
7.

Land med fødderne fladt på trampolinen , bøjede knæ og arme forlænges over dit hoved. Opret så lille hoppe som muligt, når landing . Trampolinen vil afbøde din landing , når du er først at lære , men husk, at i sidste ende vil du ønsker at være i stand til at udføre en stabil landing på jorden.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en stående Fuld på en trampolin: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003731.html ]