Sådan får du en fuld Twist Back Layout

Gymnastik kræver en hård atlet med både fleksibilitet og balance . Rutiner tage gymnaster måneder at øve og perfekt. En fuld twist tilbage starter med en grundlæggende back flip layout. Uden problemfrit trække væk fra grundlæggende back flip , fuld twist fører til skader og incompletion . En fuld drejning tilbage layout er en lignende flip men kræver en 360 graders rotation. Instruktioner
1 Øv alle færdigheder på trampolinen , før du flytter dem til gulvet.

Master evne en back layout , inden du forsøger at medtage 360 graders drejning . Komplet flere praksis forsøger i forberedelse til at tilføje twist. Hold mavemusklerne stram samtidig udvide kroppen fra gulvet. Tilføj ekstra bounce til det oprindelige layout med henblik på at sikre en tilstrækkelig højde og tid til at tilføje den twist.
2 Brug vejledning af en coach eller spotter at bistå den fulde twist layout.

Vinde højde i hoppe før vride opad og bagud . Kig lige frem , at sikre, at hovedet ikke er det samme kastet baglæns. Udvid hele kroppen lige mens holde mavemusklerne i en stram position . Kast hænderne op og nå fingrene så højt som muligt .
3 tilløb og roundoff vil give gymnast den nødvendige højde.

Træk begge hænder til venstre skulder , når den passende mængde højde er nået. Flyt hænder i en lige linje til skulderen indlede vridebevægelsen .
4 Løbende øve layoutet indtil den er afsluttet præcist.

Stop rotation efter at have vredet de fulde 360 grader. Åbn og løft armene samtidig holde kroppen i en lige position . Udvid knæ og ankler og samtidig holde mavemusklerne stram at holde landing . Jord afbalanceret med hænder og arme, der strækker opad.
Hoteltilbud
[Sådan får du en fuld Twist Back Layout: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036115.html ]