Sådan får du en Roundoff Tilbage Tuck Højere

dansere, cheerleaders og gymnasterne ofte inkorporere afrunde tilbage putter ind i deres rutiner . Når de udføres korrekt, kan dette tumbling kombination være ganske æstetisk tiltalende. Dog kan denne kombination være farlige. Skader såsom forstuvninger, knoglebrud og hjernerystelse kan resultere , hvis du ikke har nok højde på spring . Instruktioner
1

Øv din take-off . De fleste af højden for en runde -off tilbage guf kommer fra overgang efter den runde -off. Isoler denne overgang ved at øve dine afrunding efterfulgt af en lodret spring . Jord din afrunde med dine knæ bøjet . Straks springe i luften , bringer dine arme direkte over hovedet og glatning dine ben i luften.
2

Øv tucking bevægelse. Én fejl , at begyndere ofte gør er at bringe deres knæ til deres kister for tidligt , stoppe den lodrette momentum klappen. At praktisere den rette timing, udføre den forrige øvelse , men på højden af ​​din hoppe , bringe dine knæ hurtigt ind i tuck position .
3

Styrk din mave . Lig på ryggen med benene lige og armene strakt over hovedet. Som du ånder ud, bringe din krop hurtigt til en gemt position , afbalanceret på dine balder. Udånder som din tilbagevenden til startpositionen . Gentag 12 gange . Stærke mavemuskler vil hjælpe dig med at opnå en stram gemt position og til at ankomme hurtigt i den gemt position .
Hoteltilbud
[Sådan får du en Roundoff Tilbage Tuck Højere: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036055.html ]