Hvordan man gør en Back Tuck Basket Toss

En kurv lodtrækningen er en grundlæggende cheerleading stunt , der kan ændres til at passe ind i næsten enhver rutine. En back tuck kurv kast , hvilket er et ulovligt træk for high school cheerleaders , er en mere vanskelig og farlig form for kast. En kurv lodtrækningen kræver en løbeseddel , der ved, hvordan man gør en back guf på jorden, to baser til at smide flyer i luften og fange hende , en person, der har en back spot og én som en front spot for yderligere hjælp kaste og fange . Instruktioner
Baser
1

Stå overfor hinanden , sidde på hug lidt og interlock dine håndled og næver til at skabe en firkant for flier at træde på . Dine hænder skal holde den anden base- håndled .
2

Vent på folderen for at placere sine hænder på dine skuldre , og hendes fod på næverne . Bounce dine arme lidt for at opbygge momentum og tælle en, to, tre.
3

Kast løbeseddel op i luften på tæller til tre , og derefter bryde ud dine næver . Hoteltilbud KAYAK 4

Placer dine hænder i en vugge stilling under flier og fange hende, da hun kommer ned af lodtrækningen .
Back spotter
5

Placer dine hænder på den flyer taljen eller balder.
6

Lad flier at hoppe op og ned , og slip derefter hendes talje på tæller til tre .
7

Raise dine arme , gør næver og fange flier under hendes armhuler , da hun kommer ned . Flyt med flyer i tilfælde baserne ikke er i stand til fuldt ud at bryde hendes fald .
Front Spotter
8

Placer dine hænder under den samvirkende hænder baser.

9

Løft op og ned på en, to, tre tæller , og hjælpe med at kaste den flyer i luften.
10

skridt baglæns, hold armene op og se flier udføre stunt .
11

Opbevares uden for rækkevidde af flier fødder. Træd til side og hjælpe med fangsten , hvis en af ​​de baser eller folderen har et problem.
Flier
12

Placer dine hænder på skuldrene af hver base og give din ryg spotter til at placere sine hænder på din taljen eller balder.
13

Placer din dominerende fod på den samvirkende næver baserne og front spotter . Hop op og ned med bevægelsen af baserne indtil tæller til tre .
14

Hop op og tillade dig selv at blive kastet op i luften . Udfør en back tuck, så sparke dine ben ud foran dig , så du er i en siddende stilling i luften.
15

Make næver og strække armene ud til siderne for at danne en " T " mens du falder .
16

Lad baser til at fange dig under dine ben og ryg spotter at fange dig under armene , og derefter hoppe tilbage ind i en stående stilling på gulvet.


[Hvordan man gør en Back Tuck Basket Toss: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018725.html ]