Hvordan man gør en vellykket Cradle i Cheerleading

A cheerleading vugge refererer til fangsten udføres af baser og tilbage spotter i et stunt . To eller flere baser hæve og holde en løbeseddel , flier gør en anledning eller hoppe og falder tilbage i hænderne på de baser og tilbage spotter . Udførelse af en succesfuld vugge er afgørende for sikkerheden i hele truppen. Flier er hævet mindst 5 meter op i luften , og et fald kan skade nogen hold medlem i nærheden. Instruktioner Aarhus Tilbage Spotter
1

Yell en kommando til at starte vuggen , såsom " Cradle Ready ! "
2

Tag fat i flyer ankler , råber " , Down " og bøje de baser , som de sænke flier lidt ! . Yell " Up ! ", Og skubbe på den flyer ankler , da hun bliver løftet op i luften. Løft dine arme fuldt ud at følge gennem kastebevægelse .
3

Foretag næver og holde dine arme forlænges. Skub gennem flyer arme for at fange hende under hendes armhuler . Gøre fangsten så højt op som muligt for at afbøde flier . Hold dine knæ bøjet for at undgå skade .

Baser
4

Hold flier fod støt i stunt . Bøj dine knæ og sænke flyer lidt, når du hører tilbage spotter råber "Ned ! " Sænk ikke flier fod med armene , lade dine knæ til at gøre arbejdet . Arbejde i samklang med den anden base for at holde flier niveau på alle tidspunkter.
5

Løft og skub løbeseddel i luften , når du hører den tilbage spotter råber " Up! " Push indtil dine arme er fuldt hævet , og lad gå af flier fod.
6

Placer den ene arm , hvor flier ryg lander og en hvor flier lår lander. Fang hende fast , bøje knæene til at absorbere vægten .
Flier
7

Lås dine ben , mens hævet i luften. Lad baser til at sænke dig lidt , så smid dig i luften. Hold dine ben låst, suge ind gennem maven og stramme dine mavemuskler .
8

Træk dit bryst op og arch din ryg , når du forlader basen hænder.
9 < p > Sænk dine arme på dine sider, som du falder. Arch din ryg og holde dine ben parallelt med jorden . Hold dine muskler stramme og dine ben sammen under nedstigningen. Lad baser til at fange dig .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en vellykket Cradle i Cheerleading: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003004664.html ]