Hvordan man gør Cheerleading Fuld Downs

Når et heppekor udfører en elevator , hun har brug for en måde at afslutte ud af det. En fuld ned er en avanceret måde at afslutte en elevator. Under en fuld ned, er en flyer holdes i luften ved to baser som en spotter står bag hende. Cheerleaders i bunden position kaste flyer, flyer fuldfører en 360-graders rotation , og baserne fange hende . Ting du skal
gymnastik mat
4 cheerleaders ( 1 flyer og 3 baser)
Vis Flere Instruktioner
1

Kom i en elevator på toppen af ​​en gymnastik mat. Placer hver fod i hænderne på et heppekor der fungerer som en base. Lås dine knæ som base cheerleaders ophøje dig ind i elevatoren . De holder dine fødder på deres brysthøjde . En tredje base står bag dig som en spotter .
2

Count fra, så at alle baser er klar til at kaste dig . Sig " Tre , to, en . "
3

Vær luftbårne , når de to baser kaste dig lidt i luften.
4

Udfør fuld ned. Ræk ud efter dine lommer og drej din krop en fuld rotation . Nå din venstre arm for en baglommen, da den forreste arm rækker ud efter en forlomme . Den venstre arm forbliver strakt bag dig som højre arm forbliver i foran dig. Fuldføre en fuld 360 graders rotation .
5

Snap ind i en gedde position som baser forberede sig på at fange dig .
6

Land i armene på basen cheerleaders i vugge position . Den spotter hjælper med at fange dig bagfra , da de to andre baser cheerleaders gøre en vugge med armene for dig at lande i.
hoteltilbud
[Hvordan man gør Cheerleading Fuld Downs: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030788.html ]