Sådan blive en stærkere Cheerleader Base

Cheerleading er meget mere end pom poms og jubel. Dagens cheerleading er en konkurrencesport , hvor de enkelte cheerleaders er uddannet og trænet atleter. En cheerleading basen understøtter flyers i stunts og flips, så det er vigtigt, at en base være stærk. Brug følgende som en guide til at lære mere om at blive en stærkere cheerleading base. Instruktioner
1

Udvikle muskelstyrke i benene , hofterne og quads , hvis du er en pige cheerleading base. Pigerne bruger primært deres ben for støtte til at løfte og vende flyers. Dette kommer til at involvere en blanding af øvelser. Nogle af de bedste måder for en base til at udvikle styrke er at inkorporere mange områder af kroppen. Få nogle af dine cardio fra at bruge en motionscykel . Hertil kommer, at de ben presser og arbejde med nogle frie vægte , mens du træner til at løfte fra dine ben. Spørg dine trænere de bedste øvelser til netop din kropstype at udvikle ben, quads og hofter.
2

Pump nogle jern , hvis du er en mandlig base. Mange gymnasier og gymnasier har mandlige baser primært til den styrke, de kan bringe til truppen. De fyre stadig nødt til at have den benstyrke ligesom pigen baser , men de skal også være veludviklede i brystet, skuldre, ryg og arme. De mandlige baser tendens til at gøre mere løft og holde en flyer lige op over hovedet . De arme, skuldre, bryst og ryg alle skal være godt udviklet i stærke muskler til at gøre disse elevatorer gentagne gange. Frie vægte, bryst presser, bicep krøller og push- ups er alle gode øvelser for at udvikle det øverste organ område.
3

Arbejde på abdominal kerne for både mandlige og kvindelige cheerleader baser. En stærk krop kerne bidrager til at støtte ryggen og hjælper hele kroppen i at løfte og gå gennem alle de bevægelser og stunts , der kræves af et heppekor base.
4

Spis en sund kost som en cheerleading base. Cheerleaders og alle sportsfolk har brug for en velafbalanceret kost med tonsvis af friske grøntsager, frugt , mejeriprodukter og protein. De grøntsager og frugter skal være frisk , den mejeriprodukter med lavt fedtindhold og protein lean. Den type af muskler, et heppekor basen bygger bør komme fra sunde næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser i stedet for bulking op på fed mad og masser af kulhydrater.
5.

Gør styrke bygning øvelser og sund kost en livsstil at opbygge og bevare den korrekte type muskel styrke til at være et heppekor base. Integrering af de rigtige øvelser , opbygge den rette kroppens styrke og spise sundt , vil sikre sig mod sygdom og skader .
Hoteltilbud
[Sådan blive en stærkere Cheerleader Base: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030787.html ]