Sådan får du en stærkere kastearmen for Fodbold

Timing og præcision er integrerede færdigheder for enhver fodbold quarterback til at besidde , arm styrke er også afgørende for succes. En stærk kastearm vil hjælpe dig med at levere bolden med hastighed til dine mål ned på området. Building muskel i din kaste arm vil ikke gøre dig til en bedre quarterback , men hvis du allerede har de andre attributter til at lykkes på den position , kan en kanon for en arm skubbe dig til det næste niveau . Styrketræning for din arm omfatter vægte , øvelser og praksis . Ting du skal
Vægte
Kettlebells Spil: Fodbold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Opret en rutine i styrke øvelser , hvor du bruger din egen kropsvægt . Du kan udføre disse øvelser med lethed derhjemme. Rutinen bør omfatte pull-ups , planker og push-ups . Hver enkelt øvelse vil forbedre din generelle kondition og samtidig bygge muskler i dine arme.
2

Udfør arm -specifikke vægt øvelser såsom bænkpres, bicep krøller og tricep extensions. For hver øvelse , fokusere mere på flere gentagelser af en lavere vægt i stedet for at forsøge at løfte din maksimale . Gentagne løft af tunge vægte vil faktisk gøre dine arme stærkere, men kan også begrænse din fleksibilitet , hvilket er en ulempe for en quarterback .
3

Udføre en række øvelser med kettlebells til at øge styrke og mobilitet dine arme. Kettlebells er typisk lavet af jern og er cirkulær med håndtag. Du kan bruge dem til at løfte lige fra jorden , holde dem på arm længde og svinge dem over dit hoved.
4

Play fangst dagligt for at hjælpe med at opbygge muskler i din kaste arm. Mød en partner på et stort felt eller din skoles fodboldbane og praksis kaster fem, 10, 15, 20, 30 og 40 yards. Begynd med de kortere afstande og arbejde op til de længere afstande. Kaste fodbold dagligt vil ikke kun bygge muskler og styrke i din arm, men også forbedre din timing og præcision.
Hoteltilbud
[Sådan får du en stærkere kastearmen for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003015113.html ]