Sådan får du mere humle til Fodbold

Fodboldspillere nødt til at hoppe højt . Både professionelle og college football hold måle lodrette spring , når scouting deres spillere . " Humle ", som det ofte kaldes af spillerne , er evnen til at springe , eller "hop ", meget høj. Denne færdighed er mest behov for på fodboldbanen ved wide receivers og defensive backs . Men hoppe evne også kommer i handy på stillinger som defensive ende , tight end og linebacker . Spillere på hver af disse pletter nødt til at gå få bolden , også. Instruktioner
1

Train med vægte. At øge din styrke vil give mere magt , når du springer. Squats , power clean , benpres og kalv rejser er gode øvelser til at bygge ben magt. Jo mere kraft du kan generere fra dine lår og kalve , jo større chance har du for at øge din vertikale spring . Overkroppen øvelser såsom bænkpres er også nyttigt, da du stole på dine skuldre og arme til at svinge din krop opad, når hoppe .
2

Stræk dine muskler. Muskler er mere effektive, når de kan udvide og kontrakt ved maksimal kapacitet. Jumping er en " eksplosiv " muskelbevægelser . Det kræver en række af fleksibilitet i leddene , som kan forhøjes med strækøvelser.
3

Forøg dine evner færdigheder. Plyometric øvelser er gode redskaber til at nå dette færdighed . Plyometrics inddrage øvelser, der tvinger dig til at hoppe og bevæge sig på en måde, der er magen til din sport som stepping, hoppe, hoppe og vride. Du ønsker at træne din krop til at hoppe . Det kræver opbygning af spring teknik.
4

Forøg condition. At have en muskelmassen er nøglen til at kunne springe . Hvis din krop har for meget fedt til at bære det vil ikke være i stand til at løfte så let. Også når kroppen bliver træt , er musklernes evne til at udføre deres bedste faldet. Ved at være i topform , øger du chancerne for din krop udfører tæt på sin maksimale evne, selv når træt .
Hoteltilbud
[Sådan får du mere humle til Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027935.html ]