Sådan Train at være en professionel Cheerleader

Under timeouts og ved pausen af professionel basketball og fodbold spil , mange øjne vende sig mod cheerleaders , der udfører kunstfærdige rutiner til at underholde publikum . Men professionelle cheerleaders ikke bare udføre vanskelige dans rutiner , de forventes også at gøre de offentlige optrædener på vegne af holdet , der beskæftiger dem . Da jobbet er opslidende og fysisk beskatte , skal potentielle professionelle cheerleaders foretage en vægtløftning og udholdenhedstræning programmet samt behersker flere stilarter af dans. Instruktioner
1

Train i klassisk dans . Som en professionel cheerleader , skal du have et stærkt fundament i dans, som lader dig tilføje mere moderne stilarter til dine færdigheder sæt .
2

Train i stilarter som jazz, ballet og især hip- hop . Halftime shows har levende musik rutiner designet til at holde publikum motiveret og ophidset. Træning i en række moderne stilarter er fordelagtig , og kan hjælpe sætte dig ud fra andre kandidater under audition processen.
3

Indarbejd noget gymnastik træning . Selvom professionel cheerleading fokuserer mest på dans og høje spark , gymnastik træning forbedrer fleksibilitet og kan give dig mulighed for at foretage en individuel rutine, andre cheerleaders ikke kan udføre .
4

Udvikle en daglig vægt-træning regime. Arbejde ud med lette vægte styrker dine muskler , som hjælper dig med at udføre det anstrengende dansetrin og bevægelser , der kræves i professionel cheerleading . Brug lette vægte og øgede gentagelser. For eksempel , når de arbejder ud dine biceps , skal du bruge en 10 - pund vægt og udføre 10 gentagelser per arm. Dit primære mål er at opbygge mager muskelmasse , ikke bulk, hvilket er grunden til at bruge en håndterbar vægt. Du kan også udføre legemsvægt øvelser, såsom push- ups og chin-ups , hvor vægten af ​​din egen krop fungerer som modstand og hjælper med at opbygge styrke i dine skuldre , arme og bryst.
5.

Udvikle en hjerte-kar- træning rutine . Forøge din dansetræning med hjerte-kar- aktiviteter såsom at køre på et løbebånd , ved hjælp af en elliptisk maskine , svømning og jogging . Disse aktiviteter bidrager alle i retning af at øge din puls og udholdenhed , som vil være nyttige for auditions og under dine træningssessioner og rutiner som professionel cheerleader .
Hoteltilbud
[Sådan Train at være en professionel Cheerleader: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018674.html ]