Sådan træner du som en professionel baseballspiller

Jeg var ikke begavet med en elektrisk kastearm, hvilket fik mig til at bruge meget tid på at lære at kaste hurtigere og blive en bedre kande som ung atlet.

Betragt mig som en svamp for viden, beder trænere og spillere om deres rutiner, læser bøger og ser enhver video, jeg kunne finde om, hvad der fik kastere på højt niveau til at tikke.

Jeg brugte masser af tid på at analysere rutinerne for professionelle pitchers og sammenligne dem med mine egne.

På trods af min bedste indsats lykkedes det mig ikke at vinde en Cy Young og skyllede ud af baseball.

Men jeg besluttede mig for at træne, og jeg fik et job hos Oakland Athletics i deres styrke- og konditionsafdeling.

Jeg brugte fire år på at lære, hvordan adskillige træningsfilosofier kan eksistere side om side inden for professionel sport, da de fleste atleter har deres egen stil, teknik eller regime, der fik dem til, hvor de er.

Men der er et par konstanter en del af hvert træningsprogram, som jeg kæmpede med.

Konsistens

Da jeg plejede at pitche, justerede jeg ofte mellem træningsmetoderne, fordi jeg troede, det ville udløse et resultat. Al den varians, jeg inkorporerede i mit spil, gjorde mig gennemsnitlig på mange ting, men ikke enestående på én.

I mange tilfælde kæmper unge atleter for at se resultater på grund af for stor variation.

At spille flere sportsgrene er vigtigt for atletisk udvikling, men det kræver at holde fast i en rutine i årevis, før man ser udbytte.

De fleste rutiner holder sig til tidens tand, hvis de udføres grundigt og konsekvent.

Hvis du overvejer at prøve et nyt program eller træningsrutine, så lær alt, hvad der er at vide, og hold dig til det.

Prioritering af gendannelse

Jeg hørte aldrig ordene "Kevin, du burde kaste lidt mere", fordi jeg altid kastede og trænede.

Men min evne til at komme sig faldt, efterhånden som jeg blev ældre. Jeg løb ind i problemer med overforbrug, som ikke burde have været der. Min vævskvalitet var forfærdelig, og det var svært at få søvn. Jeg var konsekvent træt, men bemærkede det ikke.

Hvad succesfulde professionelle gør rigtig godt, er at prioritere recovery. Ekstra træning eller kast skal have en grund, ellers bliver det ikke gjort. Hver øvelse skal have en grund og en plan. Ellers skaber det yderligere stress.

Byg dit træningsprogram omkring restitution. Hvornår skal du have det bedst? Hvornår har du råd til at være træt?

Grundig forberedelse/opvarmning

Når jeg så på et træningsprogram som ung atlet, ville mine øjne straks gå til dagens store løft, eller hvor langt jeg ville kaste mig.

Professionelle gør et godt stykke arbejde med at forberede sig til at træne. Hvis noget er slukket, retter de det, før de forsøger at træne aggressivt.

Bandarbejde udføres med samme mængde fokus som at kaste en bullpen. Foam rolling prioriteres på samme måde som tunge øvelser i fitnesscentret.

De fleste træningsprogrammer er centreret omkring nogle få større øvelser, hvilket gør det nemt at tro, at det er de eneste vigtige ting at fokusere på.

Professionelle lægger vægt på alle aspekter af et program, begyndende med deres forberedelse og opvarmning.

Måske er det at cykle eller hoppe i reb for at få din kropstemperatur op, eller måske er det noget skum, der ruller for at få dine ben til at føles lidt mindre tunge.

Uanset hvad det er, er det at lægge vægt på din forberedelse en måde at træne som en professionel på.

Vilje til at tilpasse sig

Jeg arbejdede med seks forskellige pitching-trænere, fire forskellige styrke- og konditionstrænere og et væld af andre mennesker, der så på sig selv som "guruer", der kunne give mig en ny idé til at blive bedre.

Hvis jeg ændrede min rutine, ville det gøre ondt, hvor forberedt jeg følte mig til den dag.

Hvad fagfolk gør godt, er at tage information og anvende den uden følelser. Hvis en ny øvelse eller øvelse kan hjælpe dem, anvender de den og vurderer resultaterne.

Ved at fjerne følelser eller overtro fra den proces, kan fagfolk bygge videre på deres rutine uden at påvirke deres mentalitet på banen. At være smidig med ny information er afgørende i dagens spil.

Der er masser af spillere derude med den fysiske evne til at spille baseball på et højt niveau. En vigtig faktor, der adskiller succesfulde fagfolk fra resten, er deres mentalitet omkring deres forberedelse.

At være konsekvent, prioritere restitution, varme grundigt op og være lydhør over for nye ideer er alt sammen med til at lykkes.

Prøv at bruge disse principper i din daglige rutine og se, om de hjælper.

Læs mere:

• Pæve- og flagermus-træning med sportsbestandigt bånd
• Sådan restituerer du dig korrekt efter din baseballsæson

[Sådan træner du som en professionel baseballspiller: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003051415.html ]