Hvordan man gør en back flip i Gymnastik

Mange børn har drømt om at være i stand til at udføre det perfekte back flip . Du ønsker måske at indarbejde en back flip i en dans eller gymnastik rutine. Men kun få vover at forsøge , fordi de ikke ved, hvordan man korrekt og sikkert udføre stunt . Ved at følge nogle få enkle trin , kan du lære at gøre perfekt tilbage flips . Ting du skal
Komfortable sko
Open og polstret område
Passende tøj
Spotter (træner ) på
Vis yderligere vejledning Salg Steps til den perfekte Flip

1

Find en spotter ( en støtte person) , der har gymnastik færdigheder. Spotter er afgørende. Hun støtter dig , indtil du kan vende på egen hånd. Forsøg aldrig en back flip uden bistand fra en spotter . Ulykker kan ske.
2

Stretch , før du begynder at undgå at trække eller belaste nogen muskler.
3

Find et stort åbent rum , helst i et fitnesscenter på en måtte eller på græsset udenfor . Hvis du er inde i , og du har et sted, hvor du kan placere en madras på gulvet dette vil arbejde .
4

Bær passende tøj og gode sko . Dit tøj skal være komfortable , men ikke for løs eller for stram.
5

Stå lige med fødderne sammen og dine arme placeret ved din side. Forblive fokuseret .
6

Lav en opad øse bevægelse med armene , svinge armene opad , og hoppe lige op.
7.

Bring dine ben op i en guf position og afslutte guf ved at bevæge armene frem til at røre dine ben.
8

Begynd at udvide din lavere tilbage mod landing og holde dine knæ bøjet som du nærmer dig landing. Dit mål for en perfekt landing er at lande på begge fødder samtidigt , mens de resterende velafbalanceret.
9.

Jo mere du øver din tilbage flips , jo bedre vil du blive , og du vil med tiden fjerne behovet for en spotter . Du skal dog ikke prøve en back flip alene.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en back flip i Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030797.html ]