Hvordan man lærer en Back Flip en væg

Udførelse af en back flip off the wall er en sand visning af atletiske evner og smidighed. Gymnaster , aerialists og endda parkour entusiaster skal mestre kunsten tilbage flippe fra en væg eller en anden fast genstand . Kunsten tilbage flippe vil tage nogen tid at mestre, og for mange er det svært i starten . Hvis det er muligt , så spørg nogen til at være din spotter at hjælpe med at gøre din krop ind i klappen , når du første start.Things du har brug
gymnastik mat
Spotter
Vis Flere Instruktioner

1

Stræk dine arme, ben , ankler og hals før udøvelsen klappen. Der er mange strækninger , du kan gøre . For nogle forslag , se tip .
2

Find en væg med en flad, jævn overflade . Vælg en del af muren til at kick off fra .
3

Placer en mat, hvis de er tilgængelige foran den del af væggen for at beskytte dig selv fra et fald.

4

Bestem hvilket ben du ønsker at kick off væggen med . De modsatte ben vil blive holdt bag på din oprindelige holdning .
5

Spørg en spotter til højre eller venstre for dig, afhængigt af benet du planlægger at kick off med . Den spotter vil placere hænderne under dine ben , når den rammer væggen og guide dig ind i klappen.
6

Flyt to fuld længde skridt tilbage fra væggen. Én skridtlængde lig et skridt , mens du kører mod overfladen af væggen.
7.

Tag din holdning. Start med den modsatte fod bagved foden , du ønsker at røre ved væggen.
8

Løb op til væggen. Tag to trin og derefter hæve dit kick-off fod op på væggen.
9

Skub kick-off fod mod muren , og skub fri fod op i luften for at hjælpe med at drive din krop i klappen. Tuck hagen ind, og hold armene parallelt med siderne af kroppen. Træk kick-off fod frem i klappen.
10

Land på begge fødder.
Hoteltilbud
[Hvordan man lærer en Back Flip en væg: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003034545.html ]