Hvordan man gør en Open Turn i svømning

En åben igen er en af ​​de nemmeste skiftes til at lære i svømning. Slår bruges til hurtigt at skubbe fra væggen i puljen, når du er svømning omgange . Konkurrencedygtige åben igen er mest almindeligt i svømning for brystsvømning og butterfly slagtilfælde. Instruktioner
1

Svøm mod væggen af puljen.
2

Stræk armene ud i en strømline position, når du er tæt på væggen .


3

Tryk muren med hænderne. Dette får dig muren hurtigere , som vil hjælpe med din tid i en konkurrence.
4

Reverse din krop i vandet. Du ønsker at rulle din krop fra at være nedad i poolen for at være på din ryg. Dine fødder vil være at gå mod væggen nu.
5

Fortsæt med at rulle din krop, indtil du er en din side. Hvilke sider er ligegyldigt . Brug den side , der føles behageligt for dig.
6

Rør væggen med dine fødder og skubbe væk . Det hjælper, hvis du kommer tæt på væggen, så du kan gøre en stærk tilskyndelse fra. Dette vil give dig en smule af et ekstra løft i den næste omgang.
7.

Rul din krop, som du presser ned fra væggen , så du går fra at være på din side til at være ansigtet ned igen og klar til næste omgang.
8

Begynd næste skødet af din svømme og gentag åbne sving ved afslutningen af ​​den næste omgang.


[Hvordan man gør en Open Turn i svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036867.html ]