Sådan Hold ens ånde Underwater

Hold din ånde er en vigtig del af svømning og vandaktiviteter . Mens dette tilsyneladende enkle opgave kan komme naturligt til nogle, andre føler plaget et behov for at holde deres næser. Hvis du er klar til at lære at give slip på din næse og svømme frit under vandet et par tips kan hjælpe. Instruktioner
1

Slap af og tage et par dybe indåndinger , før de går under vandet . Når dit hjerte slår hurtigt din krop kræver mere ilt , hvilket gør holde vejret langt mere vanskeligt. Bevar roen og være klar over, du kan få noget vand op i næsen på de første par forsøg . Selvom det kan virke ubehageligt, vil det ikke skade dig og vil hjælpe dig med at lære .
2

Tag en lang , dyb indånding og så drop din krop under vandet. Forsøg ikke at svømme rundt med det samme, da det vil kræve mere ilt og kan øge dine chancer for at få vand i næsen. Du skal blot holde dig stadig under vandet.
3

Blow lidt af luften ud af din næse , opmærksom på de muskler, der bruges i din næse og mund. Slap af og komme op af vandet . Øv at gå under vandet , mens du blæser luft ud af din næse , indtil du bliver komfortabel .
4

Gå under vandet og holde musklerne i din næse og mund , som om du er ved at blæse luft ud af din næse , men i stedet hold luft i. Ved at aktivere disse muskler , du bør være i stand til at holde vejret længere og forhindre vand i at trænge ind i næsen .
5

fortsætte med at øve holde vejret , mens du sidder stadig under vandet . Når du bliver komfortabel , begynde at svømme lidt . Med praksis og erfaring vil du være i stand til at holde vejret i længere mængder af tid og med lethed.
Hoteltilbud
[Sådan Hold ens ånde Underwater: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036866.html ]