Hvordan man kan forbedre holde vejret under vand

Åndedrættet er udveksling af gasser mellem luften og cellerne i kroppen. Alveolerne og kapillærer i lungerne har et samlet areal på 75 kvadratmeter hvorigennem oxygen diffunderer ind i blodbanen og kuldioxid diffunderer ud af blodbanen at blive udvist . Når du holder vejret , er kuldioxid ikke udvist. Da iltindholdet i kroppen falder , vil ilt blive omdirigeret fra ekstremiteterne. Mængden af ​​tid, du kan holde vejret er afhængig af , hvor effektiv din krop bruger ilt . Instruktioner
1

Rygestop . Rygning skader dine lunger og nedsætter mængden af ilt du kan inhalere med hvert åndedrag . Det mindsker også den effektivitet, hvormed din krop bruger ilt .
2

tabe sig for at øge kroppens ilt effektivitet. Overvægt kræver mere ilt , så tabe øger den tid, det tager kroppen til at blive ilt berøvet .
3

Få en partner. Hold din ånde i længere tid kan være farlig . Da iltindholdet falder , er risikoen for at miste bevidstheden stigning .
4

vejret langsomt i to minutter , før du forsøger at holde vejret for at befri dine lunger af lav kvalitet luft. Inhale i fem sekunder , og derefter udånder i fem sekunder. Fortsæt denne i to minutter.
5

Inhale langsomt , først fra mellemgulvet og derefter brystet. Må ikke helt fylde dine lunger . Kun fylde dine lunger til lidt mere end 75 procent kapacitet vil tillade dig at slappe af din krop og bruge ilt mere effektivt.
6

Slap af i kroppen helt. Bevægelse kræver oxygen. Hvis du er under vand , tillad dig selv at flyde i toppen, med billedsiden nedad.
7.

Distrahere selv ved hjælp af små bevægelser . Små bevægelser kræver lidt ilt og tage dit sind fra opgaven ved hånden .
8

Exhale at fjerne kuldioxid fra dine lunger , og derefter tage flere dybe indåndinger for at genopbygge kroppens iltforsyning . Hoteltilbud

[Hvordan man kan forbedre holde vejret under vand: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017323.html ]