Sådan svømme på bunden af ​​bassinet

Svømning er en træning af hele kroppen ved hjælp af alle de store muskelgrupper. Atleter svømme for at forbedre deres styrke og fleksibilitet. Hvis de pådrage sig skader , svømning er ofte en del af deres rehabiliteringsprogram . Ældre mennesker nyde svømning , fordi det er lav effekt , hjælper med at lindre deres daglige gigt smerter og stivhed samt forbedre mobiliteten. Instruktioner
1

stående stilling , sætte dine arme ud foran dig , hænderne sammen og håndfladerne vendt nedad.
2

Tuck hovedet bare en lille smule i den retning af vandet. Dine ben skal være lige og et par inches fra hinanden.
3

Tag en dyb , komfortabel indånding og hold den.
4

Lean mod vandet og sørg spidserne af dine fingre gå i vandet først og resten af ​​din krop følger. Du skal være et par inches fra bunden af bassinet. Stræk dine arme ud foran dig , dine ben lige, og tæer pegede.
5

Træk dine knæ til brystet , kop dine hænder , vend håndfladerne udad og trække armene tilbage til dine sider føle trykket af vandet. Med bøjede arme , bringe dine arme tilbage til den samme position , og gentag som du sparke.
6

Mens din krop er i en udstrakt position og i mellem slag glide så meget som muligt .



[Sådan svømme på bunden af ​​bassinet: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036860.html ]